Последние страницы календаря на исходе: мы закупили продукты для новогоднего стола, выбрали наряд для вечеринки, запаслись фейерверками и, конечно, поставили новые цели. Новый год готовится к старту, а мы – к главной вечеринке года! Мы поговорили с различными специалистами, что нужно сделать и как правильно подготовиться телом и организмом к событию года!
Ирина Галко, ведущий косметолог MIXIT
Этап 1. Нам нужно глубоко очистить кожу. Лучше всего не применять пилинги, чтобы не было раздражений. Используйте полиш, где есть мелкодисперсные частички, которые помогут отполировать лицо, чтобы кожа стала гладкой, чтобы поры сократились, чтобы макияж лучше ложился и лучше держался, и чтобы не было жирного блеска.
Этап 2. Маска по типу кожи. Если у вас сухая кожа, то необходимо сделать питательную маску на кремовой основе, чтобы кожа напиталась, чтобы избежать шелушений, если вдруг вы часто от них страдаете. Если у вас жирная или пористая кожа, тогда нанесите маску на основе глины, чтобы добиться себорегуляции: чтобы почистились и сократились поры. Если у вас комбинированная кожа, то стоит сделать комбинированную маску: на Т-зону нанести глиняную маску, а на U-зону нанести питательную.
Если кожа склонна к отёкам, то лучше всего использовать альгинатные маски, потому что они в принципе выполняют все основные полезные функции: питание, увлажнение, а также себорегуляцию, имеют подтягивающий лифтинг эффект. Но, самое главное, за счёт того, что маска плотно прилегает к коже и она тяжёлая, она сдавливает ткани и хорошо снимает отёчность. Наносить её лучше сразу на область глаз, потому что если глаза страдают от отёков, то тогда мы получим отличный лимфодренаж по типу массажа. Для отёчных глаз также отлично подойдут патчи. Их можно накладывать, как и жидкие патчи – толстым слоем, плюс жидкие гелевые патчи хорошо сглаживают мелкие морщинки. Но можно применять и обычные патчи.
Можно сделать скраб и маску для губ – они тоже очень хорошо разглаживают мелкие морщинки, устраняют все шелушения.
Ещё, как вариант, если мы сделаем глиняную маску, то после этого мы можем сделать ещё вторую маску: например, гелевую – это тоже очень хорошее сочетание.
Самое основное перед вечеринкой – это отполировать кожу. Чтобы, во-первых, все компоненты проникли, чтобы рельеф разгладился, чтобы устранить шелушения. А, во-вторых, уход по типу кожи лучше «ляжет».
Так же, если на следующий день у вас сильная отёчность и т.д., снова используйте альгинатную маску. Мы её наносим целиком – и на шею тоже, потому что лимфоток идёт в грудной отдел по шее, а нам нужно добиться эффекта сдавливания. Альгинатную маску наносим по инструкции не тонким слоем, а именно плотным, чтобы она сдавливала всё.
Рекомендация с альгинатными масками: их можно за неделю делать 3 раза. Потому что она очень хорошо улучшает цвет лица. Можете проделать курс из таких масок.
Крылов Вадим Владимирович, врач-эндокринолог отделения МЕДСИ Premuim Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне
Перед новогодними праздниками очень часто мы начинаем следовать разным диетам в надежде снизить вес и влезть в красивое, но немного тесное платье. И, даже если это удаётся, то в новогоднюю ночь всё заканчивается перееданием и продолжается все праздничные дни – ведь нарезанные салаты надо доедать. Настроение падает, из праздника Новый год превращается в разочарование. Как провести праздники счастливо и с пользой для души и тела?
Совет первый и важный: не голодать перед Новым годом!
Ведите привычный образ жизни и питания, не стоит приводить организм в стресс. Многие не едят 31-го – это большая ошибка!
Итак, в канун Нового года ваш завтрак должен состоять из каши или отварного яйца и, например, бутерброда с икрой. Совсем не обязательно откладывать её на вечер. Праздник ведь уже начался, и радовать себя тоже надо с самого утра!
На обед рекомендуем мясо с салатом из сырых овощей. Именно огурцы, помидоры, морковь, сельдерей, капуста, заправленные оливковым маслом или йогуртом, станут вашей волшебной палочкой в праздники. 2 столовые ложки оливкового масла холодного отжима – рекомендуются ВОЗ для поддержания идеального здоровья.
Клетчатка – это «сеточка», которая забирает на себя часть жиров и углеводов из принимаемой пищи, а также забирает токсины, тяжёлые металлы и радионуклиды из крови. С каждым приёмом салата она всё больше очищает наш организм. И это блюдо вы можете есть в неограниченных количествах.
Мясо рекомендуем запекать, тушить, готовить на гриле, но не жарить. Процесс жарки увеличивает калорийность блюда в два-три раза.
Что мы не едим в обед? Это углеводы – рис, гречка, хлеб, картофель.
Попробуйте приготовить новый «Оливье» – запеките курицу в духовке, используйте свежие огурцы, заправьте сметаной 10-15% жирности, а остальное, как всегда. Можете приготовить два вида Оливье и посмотреть, какой ваши гости съедят быстрее. Уверяем, что новый!
Перед самим застольем съешьте фрукты! Фруктоза быстро попадёт в головной мозг, он успокоится, расслабится и поймёт, что он в безопасности. Тогда вы меньше съедите.
Продолжаем новогоднее застолье закусками – полтарелки свежих сырых овощей и полтарелки вкусностей. С горячим блюдом то же самое – полтарелки овощей! И самая важная рекомендаций – не думать о калориях и еде – важно получать удовольствие от общения с близкими и родными. И уж точно не голодать и не корить себя за съеденное. Когда мы едим с удовольствием, выделяется гормон радости и удовольствия – эндорфин. Наш организм пребывает в эйфории и, как ни странно, мы худеем. Но, если мы едим с чувством вины, в депрессии, то еда отравит наш организм, мы будем чувствовать тяжесть и можем поправиться.
Если вы будете следовать правилу – полтарелки овощей на обед и ужин все праздники, то с удивлением заметите, что на работу выйдите с хорошим цветом лица, постройневшие, отдохнувшие! Клетчатка заберёт на себя всё лишнее и очистить организм.
А что же пить?
1 стакан апельсинового сока – это тарелка макарон с курицей. Вы не знали? Мы так пристально следим за своей тарелкой, что не обращаем внимание, что мы пьём. Рекомендуем забыть про лимонады, соки и даже компоты, а заменить их на хорошую минеральную воду, чай и кофе.
Почему нам плохо с утра? Похмелье – это обезвоживание головного мозга, просто выходят соли и этот баланс надо восстановить. Рекомендуем больше пить во время застолья минеральной воды, а также можно сухие вина, шампанское. А вот крепкий алкоголь не запивать, а закусывать!
Прогулки
Помните, как было раньше? Посидели дома и пошли в гости, а там танцы. Сейчас больше сидят дома, смотрят телевизор, едят, пьют, а потом спать. Если есть возможность, хорошо бы погулять 31-го днём – коньки, санки, лыжи или просто прогулка в парке.
И обязательно прогуляться после ночного застолья перед сном. Можно поехать туда, где проходят гуляния – потанцевать, поводить хороводы, да и просто порадоваться жизни. Посмотрите на детей: они всегда играют и радуются! Им не нужен допинг, чтобы быть счастливыми. Будьте как дети, радуйтесь каждой минуте. После прогулки найдите силы для плотских радостей – так вы войдёте в Новый год на пике счастья!
Айдар Шарафеев, доктор медицинских наук, доцент, врач высшей квалификационной категории. Руководитель направления эндоваскулярной хирургии клиники HADASSAH MOSCOW, кардиолог, врач по рентгенэндоваскулярным диагностике и лечению
После новогодних праздников увеличивается число больных, поступивших в стационар с обострением сердечно-сосудистых заболеваний. Новогоднее застолье является мощнейшим стрессовым фактором для всего организма (длительное бодрствование, переедание, употребление алкоголя, физические нагрузки). Наиболее опасны новогодние праздники для людей, страдающих нарушениями сердечного ритма (аритмиями). Провоцирующим фактором возникновения или усугубления аритмии являются употребление алкоголя, табакокурение, курение кальяна, вейпов. Также способствует возникновению аритмий привычка «подиванить» после обильного употребления пищи.
Основными симптомами нарушение ритма сердца являются учащение или урежение сердечных сокращений, неритмичное сердцебиение.
Аритмия чаще всего начинается непосредственно после злоупотребления перечисленными выше веществами и может продолжаться неопределённо долго. Чаще всего она не завершается сама по себе и требует обращения в медицинское учреждение.
Для людей страдающих или склонных (имеющих в семье родственников, страдающих аритмиями) хочется дать следующий практический совет:
1. в идеале лучше не употреблять алкоголь хотя бы за неделю до новогоднего застолья (действие алкоголя имеет накопительный эффект)
2. воздержитесь от совместного употребления алкоголя и любых вариантов курительных смесей (табак, кальян, вейпы)
3. после новогоднего застолья не забудьте про пешую прогулку перед сном – это позволит алкоголю быстрее покинуть ваш организм, а желудку быстрее освободится.
4. если же у вас возникла аритмия, не ждите, пока она пройдёт самостоятельно, а обращайтесь в лечебное учреждение для восстановления ритма сердца.
