Как улучшить свою жизнь с помощью ключевых правил от Дэйва Эспри, который фактически изобрёл «биохакинг»? Дэйв потратил более 15 лет и уйму сотен тысяч долларов на изучение возможностей мозга и темы биохакинга и является инвестором Кремниевой долины.
Дэйв «постарел», когда ещё был подростком: врачи диагностировали артрит у него в коленях, когда ему было 14 лет. Он всё время чувствовал себя усталым. Он постоянно ворчал и огрызался на людей. Он постоянно толстел, пока не набрал 136 кг — и это абсолютно не зависело от того, сколько он тренировался или сколько низкокалорийной еды употреблял.
После 18 месяцев тренировок по 90 минут в день, шесть дней в неделю, он продолжал весить 136 кг и чувствовать себя старым. Лабораторные тесты показали, что у него был высокий риск инсульта и сердечного приступа, и его мозговая функция снижалась ещё до того, как ему «стукнуло» 30. Уровень сахара в его крови был достаточно высок, чтобы квалифицироваться как «преддиабетический», и, конечно, его либидо было «подорвано».
При таких диагнозах и жизни в целом у каждого человека есть два варианта развития событий. Вы можете принять это всё, как есть, или можете начать искать выход. Будучи компьютерным хакером из Силиконовой долины, Дэйв принял решение делать со своим телом и мозгом то, что делал каждый день с проблемами интернет безопасности. Он собрался «прорубить» себе выход из этого «адского» существования, чего бы ему это ни стоило.
Кстати, слово «биохакинг» есть в авторитетном американском словаре Мерриам-Вебстер, а имя Дэйва — в определении. В одной из последних книг Дэйва «Суперчеловек» автор объясняет, что вы можете сделать сегодня, чтобы прожить намного дольше, чем того хочет мать-природа. Дэйв основывается на двадцати годах работы в некоммерческой организации, которая занимается антивозрастными изменениями, и интервью с сотнями экспертов. Единственная загвоздка, по мнению автора, заключается в том, что, если вы будете делать эти вещи, вам придётся иметь дело с побочными эффектами — чувствовать себя моложе, иметь «улучшенное» либидо и круто работающий мозг.
Что же Дэйв советует делать, чтобы жить яркой и мощной жизнью в течение десятилетий?
Настройте ваш метаболизм
фото: freepik.com
Когда ваше тело только и знает, что сжигать сахар для получения энергии, вы должны есть каждые несколько часов, чтобы чувствовать себя хорошо. Типичный сценарий: вы завтракаете, а затем, к середине утра, вам снова хочется перекусить. Это неудобно.
Что ещё хуже, так это то, когда вы не можете дать своему организму новую порцию сахара, когда ваше тело этого хочет, — тогда вы начинаете чувствовать голод, рассеянность и раздражение.
Когда вы молоды, ваш метаболизм «гибок». Он может сжигать жир для получения энергии, он может сжигать сахар, и он работает просто отлично, если вы пропустите один или два приёма пищи. Чтобы вернуть себе эту энергию, чтобы жить дольше, заставьте свой метаболизм быть снова гибким.
Чтобы наладить работу своего метаболизма, время от времени используйте кетогенную диету — «пуленепробиваемая диета» (The Bulletproof Diet), которая помогла людям во всём мире потерять около 500 000 кг! Просто время от времени ешьте немного углеводов. А в некоторые дни вообще пропускайте завтрак. Вместо этого выпейте либо чёрный кофе, либо «Пуленепробиваемый кофе» (ноль углеводов, ноль белков, но с маслом), чтобы заставить ваше тело сжигать жир для получения энергии вместо сахара.
Если вы возьмёте свой метаболизм под контроль, всё в жизни станет проще. Дейв обещает.
Превратите свою спальню в «пещеру» для сна
фото: freepik.com
В новой книге Дэйва по борьбе со старением есть глава под названием «спи или умри». Ничего сложного — сон крайне важен для организма. Одна ночь дурного сна может снизить способность вашего организма управлять уровнем сахара в крови на 40%.
Есть много вещей, которые влияют на качество вашего сна — диета, уровень активности, лекарства, гормоны, стресс, ваш рабочий график и ещё масса других факторов. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно корректировать все эти вещи — просто делайте то, что приносит наибольшую пользу, и не беспокойтесь об остальном. Что нужно делать?
Настройте свою среду сна так, чтобы в неё вообще не попадал свет. Повесьте плотные шторы, отключите всё, что имеет подсветку, и, если угодно, заклейте плотным скотчем даже самые маленькие источники света от таких вещей, как зарядные устройства.
Есть множество исследований, которые показывают, что даже небольшое количество света говорит вашему мозгу, что сейчас — день, а это нарушает ваш сон.
Ваш мозг также любит спать в прохладной комнате, так что приоткройте форточку.
Лучший сон (не обязательно больше сна) значительно повышает уровень тестостерона и гормона роста тоже!
Следите за своими гормонами
фото: freepik.com
Гормоны — один из ваших начальников. Когда тестостерон, например, падает, ваша мотивация, ваше настроение, ваш мышечный тонус и ваша сексуальная жизнь — всё это падает вместе с ним. К женщинам это тоже относится — когда ваш естественный уровень тестостерона ниже, чем нужно, вы получаете дрожащие руки и нулевое сексуальное влечение.
Дэйв не останавливается только на половых гормонах. Гормоны, которые контролируют стресс, метаболизм, выработку энергии (щитовидная железа) — все они дают вам ключ к тому, что вы можете сделать, чтобы улучшить своё здоровье.
Если вам за 20 или 30 лет, проверьте свой базовый уровень гормонов. Таким образом, когда вы перейдёте в свои 40 и более лет, вы можете регулярно проверять свои гормоны, чтобы увидеть, когда они начинают медленно ползти вниз.
Если вы хотите иметь удовлетворительную сексуальную жизнь, мышечную массу и функционирующий мозг, когда вам 60 или даже 100 лет, вам лучше взять под контроль свои гормоны.
Репродуктивные органы
фото: freepik.com
Одна вещь, которая терпит неудачу с возрастом, — это репродуктивные органы. После 40 лет человека мать-природа думает, что они вам больше не нужны, и истощает их ресурсы.
Как «отец» биохакинга, работа Дэйва — пробовать всё, что улучшает работу человека…в том числе и в спальне. Есть вещи, которые могут сделать как мужчины, так и женщины, которые могут восстановить — и даже обновить — наши самые чувствительные части.
Они варьируются от добавок, которые действительно работают, до звуковых волн и омолаживающих процедур, которые возвращают молодость гениталий на уровень 25 летнего состояния — даже если вам уже за 50 и, если говорить о женщинах, вы уже трижды родили.
Измените своё мировоззрение и будьте благодарным
фото: freepik.com
Единственная самая большая вещь, которая заставит вас излучать энергию на десятилетия дольше, чем вы ожидаете, — это наличие причины «жить». Благодарность — это ключ.
Ещё когда дети Дэйва были маленькими, он начал с ними проводить «ритуал» перед сном, где все сидят вместе и делятся тремя вещами, за которые они благодарны. В семье все по очереди. Весь процесс занимает всего 10 минут, но польза от него проникает в каждую часть жизни.
Благодарность буквально перестраивает ваш мозг и делает его моложе. Находите моменты в течение всего дня, чтобы быть благодарным. Неважно, за что вы благодарны, просто напомните себе, и это может сделать вас моложе.
Если вы попробуете несколько вещей, которые вы только что прочитали, вы обнаружите, что благодарны за свою вновь обретённую энергию или за невероятный сон.
Если на самом деле жизнь так хороша, то, может быть, и стоит начать работу, которая может помочь вам не состариться. Словно вы — суперчеловек!
фото на обложке: freepik.com
