Медики назвали три простых правила, регулярное соблюдение которых поможет эффективно сбросить лишний вес. Как отметили эксперты, недостаточное потребление воды тормозит метаболизм.
По словам специалистов, нужно пить достаточное количество воды. Её недостаточное потребление замедляет метаболические процессы, связанные с расходом жира на производство энергии. Эксперты отмечают, что усреднённый норматив воды — это 30 мл на каждый килограмм веса.
Медики советуют пить воду сразу после пробуждения. Это восполняет баланс влаги в организме, а также оказывает стимулирующий эффект для обмена веществ. Специалисты советуют выпивать один-два стакана тёплой воды, пишет MedikForum.
Как утверждают врачи, воду необходимо пить перед приёмом пищи. Этот способ позволяет съедать меньше, а также является одним из лучших способов отучить себя от употребления вредных закусок. В воду полезно добавлять ягоды, огурцы, немного цитрусовых — это дополнительно насыщает её полезными микроэлементами, и минералами.
Как писал «ГлагоL», врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Григорьян призвала россиян отказаться от употребления арбуза. По её словам, эта ягода приводит к серьёзным расстройствам метаболизма. Кроме того, любители этой ягоды часто страдают ожирением, так как вес увеличивается за счет жировой массы, от которой очень сложно избавиться.
Фото: pixabay.com
