Спортивный диетолог, нутрициолог Ирина Писарева назвала пять вредных привычек, которые мешают похудеть.
По словам врача, необходимо думать об ускорении метаболизма. Для этого Писарева советует не пропускать завтрак, так как он даёт энергию и запускает процесс метаболизм.
Второй вредной привычкой, как отметила специалист, является привычка есть фрукты на ночь. Нутрициолог посоветовала есть их в первой половине дня до 16 часов.
«Так как они хоть и содержат натуральные растительные сахара, всё-таки это глюкоза, фруктоза, сахароза, поэтому их есть вечером не рекомендуется. Возможно различное вздутие живота, метеоризм. Опять же — это способствует набору лишнего веса», — рассказала в интервью телеканалу «Звезда».
Писарева пояснила, что поздний отход ко сну также мешает похудеть. Как уточнила диетолог, очень важно спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Также медик отметила привычку есть находу и быстро, не пережёвывая. Она объяснила, что при таком ритме не наступает насыщение, так как организм не успевает переваривать ту пищу, что поступила к нему. Кроме того, стремлению постройнеть также мешает малоподвижный образ жизни, который замедляет работу обмена веществ.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог Светлана Исакова заявила, что корректировка питания и сокращение калорийности ежедневного рациона позволяют за месяц сбросить от трёх до шести килограммов и привести фигуру в форму к летним месяцам. Врач объяснила, что для снижения веса человек должен тратить больше калорий, чем он потребляет, писал «ГлагоL».
фото: pixabay.com
