Среди продуктов, снижающих тревогу и способствующих выработке серотонина в организме, который отвечает за хорошее настроение, самыми эффективными являются бананы, грецкие орехи и шпинат. Об этом рассказала врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева.
По словам медика, тревожное состояние возникает, когда падает уровень серотонина в организме. Для повышения уровня «гормона счастья» существуют продукты-«антидепрессанты». В их число входят бананы, грецкие орехи и шпинат.
«Банан — это самый насыщенный продукт, способствующий выработке серотонина. В грецких орехах находятся Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют, опять же, выработке серотонина, и в шпинате находится фолиевая кислота», — цитирует Сиволдаеву РИА Новости.
Врач добавила, что серотонин также влияет на температуру тела, настроение, сон, свёртываемость крови и аппетит. В среднем сутки она советует потреблять один или два банана, около 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината.
Ранее британский диетолог Никола Шубрук назвала грушу самым полезным фруктом для здоровья кишечника. Врач отметила, что на кишечник, а также на весь организм положительно влияют содержащиеся в груше витамин К, клетчатка, фосфор и кальций, писал «ГлагоL».
фото: freepik.com
