21 февраля 2020 · 18:00

5 рецептов смузи для похудения

original

Фрукты и овощи – здоровый способ получить больше питательных веществ при небольшом потреблении калорий – отличный вариант для программы похудения! Так в чём же проблема? Просто носите с собой кочан брокколи, немного сырой свёклы, листья шпината и авоську мандаринов, чтобы иметь возможность перекусить в любое время. Шутка. Мы знаем, что получить питательную растительную пищу, в которой вы нуждаетесь, сложно, поэтому мы собрали пять потрясающих рецептов здоровых смузи для похудения, которые «упаковывают» тонны питательных веществ в один стакан. Поэтому начните включать эти рецепты смузи для похудения в свой рацион, и вы будете удивлены тем, как быстро они изменят ситуацию.

1. Рецепт коктейля для похудения с кофе и белком

Вместо того чтобы пить утреннюю чашку кофе со сливками и сахаром, почему бы не попробовать несколько изменить этот протеиновый коктейль? Вот рецепт здорового смузи на завтрак, который по вкусу ничем не отличается от вкуснейшего десерта!

original фото: freepik.com

Ингредиенты:

2 стакана льда
3/4 стакана миндального молока
3 клубники
1 чашка холодного кофе без кофеина или обычного кофе
2 столовые ложки порошка арахисового масла
1 чайная ложка протеинового порошка какао/шоколада

Смешайте все ингредиенты, кроме протеинового порошка, до однородной массы. Добавьте белковый порошок и снова смешайте. Налейте в высокий стакан, украсьте какао-крупинками и наслаждайтесь.

2. Тройной гранатовый коктейль для похудения

Этот здоровый рецепт смузи для похудения из граната содержит витамин С и кальций, имеет красивейший вид и потрясающий вкус. Все эти продукты подарят вам чувство насыщения и могут даже заменить один приём пищи – в зависимости от ваших энергетических потребностей.

original фото: freepik.com

Ингредиенты:

1 стакан замороженной черники
1/2 стакана простого йогурта
1/4 стакана гранатового сока
2 чайные ложки гранатовой патоки
4 больших листа мяты, плюс ещё один для украшения
1 столовая ложка гранатовых зерен – тоже для украшения

Смешайте чернику, йогурт, гранатовый сок, гранатовую патоку и мяту вместе с помощью блендера. Добавляйте больше сока по мере необходимости для желаемой консистенции. Украсьте листьями мяты и зёрнами граната.

3. Рецепт коктейля для похудения из тыквы и инжира

Несмотря на идеальные ароматы для осени, этот богатый и вкусный смузи из тыквы и инжира хорош в любое время года в качестве коктейля для замены одного приёма пищи или в качестве дополнения к лёгкой еде. Используйте обычное, овсяное, рисовое или миндальное молоко.

original фото: pixabay.com

Ингредиенты:

1/2 банана
1 стакан молочного греческого йогурта без молока
3 свежих инжира
1/3 стакана мякоти тыквы
2 столовые ложки арахисового масла
1 чайная ложка корицы
2 щепотки дополнительной корицы для посыпки
Инструкции:

Добавьте все ингредиенты, кроме корицы, в блендер. Смешайте все ингредиенты на максимальной скорости, пока коктейль не станет гладким и сливочным. Налейте в стакан и сверху посыпьте корицей. Немедленно употребить!

4. Классический рецепт коктейля для похудения из капусты

Если вы не любите есть капусту, то этот рецепт – отличный способ получить все преимущества зелёного цвета, наполненного питательными веществами. Ингредиенты в рецептах детокс смузи для похудения, таких как этот, обеспечивают витамины и минералы с большим количеством клетчатки и белка. Не стесняйтесь добавлять другие фрукты по ваше усмотрение.

Ингредиенты:

1 стакан капусты (или другой зелени, например, шпината)
1 банан
½ стакана молока
½ стакана молочного или безмолочного греческого йогурта (несладкого)
1 стакан кокосовой воды
1 столовая ложка семян чиа

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Добавьте больше воды, если это необходимо. Вы также можете поэкспериментировать с добавлением нескольких ягод клубники.

5. Персики, сливки, овсянка и потеря веса

Этот насыщенный клетчаткой и богатым белком коктейль наполнит вас и добавит новое измерение вкуса и удовольствия к вашим ежедневным трапезам. И не позволяйте овсу обмануть вас – этот коктейль хорош в любое время дня.

original фото: freepik.com

Ингредиенты:

1 стакан ломтиков персика
1 стакан молочного греческого йогурта (несладкого)
¼ стакана овсянки
¼ ч.л. ванильного экстракта
1 чашка несладкого миндального молока
¼ стакана черники
1 ч. л. мёда или нектара агавы

Смешайте все ингредиенты вместе в блендере – за исключением черники и мёда. Налейте в стакан и украсьте капелькой меда или нектара агавы. Добавьте несколько свежих ягод черники и подавайте на стол. Это отличный вариант для модификации в зелёный коктейль, добавив шпинат или другую листовую зелень с небольшим количеством воды. Наслаждайтесь!

Почему здоровые коктейли сами по себе не обеспечат устойчивой потери веса

Рецепты смузи для похудения – отличный способ ввести недостающие питательные вещества и овощи, такие как шпинат или капуста, в свой рацион. Поскольку смузи хорошо насыщают, эти коктейли – эффективный способ уменьшить калории, не чувствуя себя «обделённым». Но снижение калорий само по себе не является устойчивым подходом к потере веса. Поэтому. Спорт и чёткое осознание, что именно вы едите вам в помощь.

фото на обложке: freepik.com

Читайте дальше

В мире

5 ноября 2026 · 20:01

Мелания Трамп призвала превратить перемирие в Алешках в «пламя мира»

Первая леди США Мелания Трамп призвала Россию и Украину не ограничиваться временным перемирием в Алешках Херсонской области, а использовать его как первый шаг к более масштабному мирному урегулированию. Выступая в Белом доме, она выразила надежду, что успешная гуманитарная операция поможет Москве и Киеву наладить дальнейшее сотрудничество.

«Мы живем, чтобы смеяться, творить, исследовать и любить. Пусть Алешки станут той скромной искрой, которая разрастется в неугасающее пламя мира», — заявила супруга американского президента.

По ее мнению, достигнутые договоренности показывают, что Россия и Украина способны выйти за рамки кратковременного прекращения огня и продолжить совместную работу ради более долгосрочного урегулирования.

Мелания Трамп рассказала, что лично участвовала в подготовке гуманитарной миссии на каждом этапе. Соглашение о ее проведении было достигнуто 23 октября. При этом, как подчеркнула первая леди США, обе стороны проявили максимальную готовность к взаимодействию, за что она отдельно поблагодарила представителей России и Украины.

На мероприятии в Белом доме присутствовали делегации России и Украины. Москву представлял спецпредставитель президента по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава РФПИ Кирилл Дмитриев. От Украины приехали руководитель парламентской фракции «Слуга народа» Давид Арахамия и уполномоченный Верховной рады по правам человека Дмитрий Лубинец.

После вступительного выступления Трамп предоставила слово Дмитриеву, а затем к трибуне вышел Арахамия. Глава РФПИ поблагодарил супругу американского президента за помощь в организации прекращения огня в Алешках и вручил ей подарок.

В конце встречи первая леди передала представителям обеих стран письма для Владимира Путина и Владимира Зеленского. Как сообщили в Белом доме, содержание посланий не раскрывается.

Ранее американская администрация заявляла, что именно Мелания Трамп выступила инициатором диалога между Москвой и Киевом, который позволил договориться о временном прекращении огня. В Белом доме назвали ее участие беспрецедентной дипломатической инициативой.

Саму гуманитарную операцию в Алешках организовали по договоренности российского и украинского омбудсменов Яны Лантратовой и Дмитрия Лубинца. Режим тишины начал действовать 27 октября и сохранялся почти шесть суток.

Общество

5 ноября 2026 · 19:54

Юрист предупредил об ответственности за самовольное погребение питомцев

Захоронение умершего домашнего питомца у дома или в парке может обернуться для владельца штрафом от 4 до 5 тысяч рублей. Об этом 5 ноября напомнил в беседе с «Абзацем» юрист Ярослав Остапенко.

Специалист отметил, что останки животных относятся к биологическим отходам. Это регулируется законом «О ветеринарии».

Порядок обращения с телами домашних животных определен приказом Минсельхоза России. При этом один из утвержденных ведомством пунктов прямо запрещает захоронение домашних животных в землю. Дачные участки не являются исключением.

По словам эксперта, закон также запрещает утилизировать тело домашнего питомца в мусорный контейнер. После смерти животного владельцам необходимо обратиться в Государственную ветеринарную службу, добавил Остапенко.

Также животное можно передать на кремацию через уполномоченную организацию. В Москве и Санкт-Петербурге работают кладбища, которые предлагают услуги с соблюдением всех норм.

Ранее сообщалось, что ИИ впервые оштрафовал владельца земельного участка в Подмосковье за борщевик Сосновского. Напомним, что летом прошлого года президент Владимир Путин подписал закон, который обязывает владельцев земельных участков бороться с опасными видами растений, в том числе борщевиком.

В мире

5 ноября 2026 · 19:35

Суд Люксембурга признал незаконным отказ в разблокировке российских активов

Суд Люксембурга признал незаконным отказ местного Минфина разблокировать ценные бумаги российской компании и ее клиентов, не подпавших под санкции Евросоюза. Соответствующее решение Административный суд страны вынес 30 октября, отменив ранее установленный запрет на возврат активов.

Разбирательство касалось ценных бумаг, замороженных после введения санкций ЕС против Национального расчетного депозитария (НРД) в июне 2022 года. Российская компания, название которой не раскрывается, добивалась возвращения как собственных активов, так и бумаг своих клиентов.

За разрешением организация обратилась в Минфин Люксембурга еще в декабре 2022 года, однако получила отказ. В сентябре 2023-го ведомство вновь подтвердило свою позицию. Чиновники ссылались на статью Регламента ЕС № 269/2014, которая, по их трактовке, позволяет проводить платежи по договорам, заключенным до введения санкций, но не дает права переводить ценные бумаги.

Однако суд счел такое толкование слишком узким. В постановлении отмечается, что понятие платежа в европейском законодательстве охватывает не только денежные операции, но и возврат ценных бумаг их законным владельцам.

Суд также обратил внимание на то, что ни сама российская компания, ни ее клиенты на момент принятия спорного решения не находились под санкциями ЕС. В итоге отказ люксембургского Минфина признали незаконным и отменили.

Общий объем замороженных суверенных резервов России оценивался примерно в $300 млрд. Значительная часть этих средств находится в бельгийском депозитарии Euroclear.

В декабре 2025 года ЕС принял решение о бессрочной заморозке российских активов на €210 млрд. Позднее Банк России подал иск к Euroclear, потребовав возместить убытки от блокировки международных резервов. В мае 2026 года московский суд удовлетворил требования регулятора и постановил взыскать с бельгийского депозитария около €200 млрд.

Спорт

5 ноября 2026 · 19:28

Телеведущий «МАТЧ ТВ» Черданцев рассказал о важности игры на счет

photo 5386547657238584559 y 1 — фото: Академия спортивных медиа

Институт «Первая Академия медиа» Плехановского университета и Московский центр воспитательных практик начали реализацию образовательного проекта «Мастерская по производству спортивного контента». Его активными участниками стали школьники и студенты колледжей, а гостями — послы школьного спорта Москвы, сообщил 5 ноября СМИ2.

В частности, посол школьного спорта Москвы, спортивный комментатор и телеведущий «МАТЧ ТВ», член Академии российского телевидения Георгий Черданцев рассказал ведущим о футболе, который стал стартом в профессии. Также он поделился особенностями своей первой работы на телевидении, рассказал о знакомствах с легендами мирового спорта и о том, почему игра на счет очень важна, а спортзал — «худшее место на Земле».

Рэп-исполнитель ST (Александр Степанов), автор гимна школьного спорта в эфире другого подкаста побеседовал с ведущими о музыке и кино. Также речь шла спорте в школах, на стадионах и о первой песне артиста.

Гостем еще одной беседы стал регбист, телеведущий «МАТЧ ТВ» и СТС, посол школьного спорта Москвы Василий Артемьев. Также в студии подкастов «Первой Академии медиа» поговорили с одним из самых известных спортивных журналистов страны Дмитрием Заниным.

Посмотреть подкасты можно по ссылке.

Недвижимость

5 ноября 2026 · 19:15

Выдача льготной ипотеки в России рухнула втрое

405.12.19 — фото: pixabay.com/skorchanov

Российский ипотечный рынок резко сбавил обороты после сентябрьского рекорда. В октябре банки выдали на 28% меньше жилищных кредитов, чем годом ранее, а выдачи по льготным программам обвалились сразу втрое.

По данным Института жилищного развития «Дом.РФ», которые приводит РБК, всего за месяц россияне оформили около 77 тысяч ипотечных кредитов на 305 млрд рублей. По сравнению с октябрем 2025 года количество выдач сократилось на 28%, а их общая сумма — на 38%.

Основной спад пришелся на ипотеку с господдержкой. По льготным программам банки выдали порядка 20 тысяч кредитов на 117 млрд рублей — втрое меньше, чем год назад.

На этом фоне рыночная ипотека, напротив, показала уверенный рост. По обычным банковским ставкам россияне взяли 57 тысяч кредитов на 187 млрд рублей. За год количество таких займов увеличилось на 30%, а их денежный объем — на 47%.

В «Дом.РФ» связывают происходящее с изменением условий семейной ипотеки. Многие заемщики поспешили оформить кредиты до вступления новых правил в силу, из-за чего часть будущего спроса пришлась на сентябрь.

С 1 октября 2026 года условия семейной ипотеки изменились. Теперь ставка зависит от количества детей и региона проживания.