Чувствительны вы или нет, все люди время от времени испытывают стресс. Это нормальная часть жизни (к сожалению). Но для высокочувствительных людей, которые глубоко воспринимают внешние факторы и сильно переживают эмоции, стресс является очень интенсивной «эмоцией». Мелочи, которые не беспокоят других людей, например, яркий свет или громкий шум, чувствительных особ могут выбить из колеи.
Что больше всего напрягает сверхчувствительных людей и почему? Ресурс Highly Sensitive Refuge, который помогает крайне чувствительным людям справляться со своими эмоциями, провёл исследование среди своих «подопечных» и вот, что удалось выяснить…
1. Внезапные громкие или повторяющиеся звуки
«Громкий шум из ниоткуда, как сирена полицейской машины, жужжащая у моего дома, или раздражающие повторяющиеся звуки, как тиканье часов, могут действительно «напрячь» меня. Иногда я жалею, что не живу в пузыре!».
2. Вечеринки
«Как высокочувствительный интроверт, мне нужно очень много спокойного времени, чтобы «подзарядиться». Громкие разговоры и музыка истощают мою энергию и вызывают клаустрофобию».
3. Яркие огни
«Они вызывают у меня мгновенную головную боль и неспособность сосредоточиться на чём-либо, кроме того, насколько это неудобно».
4. Толпы людей (в торговых центрах, на концертах — где угодно)
«Для меня толпа производит серьёзное количество шума и переизбытка энергии. Однажды я плакала на концерте под открытым небом просто из-за огромного количества зрителей».
5. «Нормальные» вещи, через которые проходят другие люди
«Я вполне могу действовать в общественных ситуациях, но потом чувствую себя совершенно измотанным. Например, вчера я пообедал с друзьями, а затем организовал обсуждение книги в группе, после чего вернулся домой и рухнул в постель. Я могу встать, выступить с речью и провести дискуссию в классе, без проблем, но потом мне нужен целый день в тишине, чтобы восстановиться».
6. Наличие родственников, друзей или других гостей у себя дома
«Я люблю свою семью, и я могу терпеть людей в моём пространстве некоторое время, но если они остаются больше, чем на день, я становлюсь напряжённым. «Подхватывать» их чувства, быть все время «на связи», не иметь собственного пространства для «отступления» — это слишком».
7. Ваши собственные сильные чувства
«Меня переполняют мои собственные эмоции, потому что они могут быть такими сильными. Это может быть любовь, которая прекрасна, но и печальна, или печаль, гнев и т. д. Трудно объяснить кому-либо, насколько сильны эти чувства, и я просто должна позволить им пройти через меня. Это может быть утомительно».
8. Противостояние любого рода
«Это заставляет меня очень нервничать. Я ненавижу причинять боль другим людям. Мои чувства становятся настолько сильными, что я могу быть парализован, не зная, что сказать или сделать».
9. Общаться с чрезмерно негативными людьми
«Чужие настроения проникают в меня. У меня может быть отличный день, а потом — бац! И я обескуражен чьим-то негативом».
10. Бесконечная болтовня ни о чём
«…особенно когда эти «беседы» ведут коллеги вокруг меня, когда я пытаюсь работать. Невозможно сосредоточиться — да кого вообще волнует та или иная мелочь?».
11. Хаос и беспорядок
«…особенно в моём личном пространстве. Мне нужно, чтобы всё было организовано и чисто. Я не могу жить в беспорядке. Я учусь на дому и должна привести дом в порядок, прежде чем начну день. В противном случае я просто отвлекаюсь на экстрасенсорную информацию».
12. Громкая музыка или телевизор
«Другие, кажется, нуждаются в радио или телевизоре на заднем плане «для компании», а меня это сводит с ума. Я люблю магазины без музыки. Я не могу справиться со звуком электроинструментов, газонокосилок или машин для раздувания сухих листьев — это мучительно».
13. Искусственное освещение
«Я ношу шляпу большую часть времени, чтобы защитить себя от этого».
14. Светские мероприятия
«Организация вечеринок — моя специальность, но в день упомянутой вечеринки я перегружен. Я не могу сосредоточиться, люди могут спросить меня о чём-то, и я не буду помнить, что сказал «да». Я как в тумане. После мне обязательно нужен сон. Слишком много внешних «раздражающих» факторов».
15. Сильный запах
«Особенно от духов или эфирных масел. Я нахожу их подавляющими — мне физически невыносимо от них».
16. Насилие или кровь в кино
«Поскольку я чувствителен к ужасам, насилию и крови, я не смотрю такие фильмы и телешоу. Все приходят в наш дом, чтобы посмотреть «Игру престолов», но я не могу смотреть, хотя и хочу. Многие люди говорят мне «смириться с этим», как будто я контролирую, насколько испуган или расстроен я становлюсь. После многих лет давления со стороны сверстников я понял, что когда люди уходят из кино, их не преследует то, что они видели, как это происходит со мной».
17. Когда кто-то злится (даже если это не имеет к вам никакого отношения)
«Когда мой партнёр кричит в расстройстве на что-то (например, компьютер не работает), даже если это не имеет никакого отношения ко мне, это всё равно ужасно расстраивает меня. Мне хочется убежать в этот момент. Нечестно заставлять его перестать орать, потому что я тоже кричу, когда расстроена, — но всё равно меня это пугает!».
18. Суровость мира
«Как чувствительный человек, я иногда чувствую, что мир слишком жесток и груб для меня».
19. Быть «контейнером» для эмоций других людей
«Я в конечном итоге поглощаю и «держусь» за эмоции других людей, которые могут заставить меня чувствовать себя грустным, расстроенным или опустошённым».
20. Всплывающие неожиданные мелочи
«Обычно я хорошо справляюсь, когда планирую наперёд и знаю результат. Но что меня бесит, так это все мелочи, которые всплывают за это время. «Мне нужно, чтобы ты позвонила мне сегодня вечером», «Мама, можно мне переночевать у кого-нибудь, кого ты не знаешь?», «мама, я провалила контрольную по математике, и мне снова нужны репетиторы перед следующим тестом в эту пятницу», а ещё что-то, что срочно нужно купить для школы и так далее».
21. «Обгладывать до костей» каждую мелочь
«Иногда я чувствую, что меня не понимают, потому что мне нужно больше спокойного времени, чтобы всё понять и осознать».
Очень чувствительные люди, что бы вы добавили к этому списку? Делитесь в комментариях!
фото: freepik.com