Врач-диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева рассказала, как на человеческий организм влияют разгрузочные дни.
Так, по словам специалиста, такое питание оказывает положительное влияние на внешний вид, улучшают самочувствие и работоспособность. Как сообщается на сайте «Здоровое питание», уменьшение потребления пищи на 500 килокалорий на один день позволяет немного похудеть и снизить аппетит, избавиться от отёков, и конечно, ощутить лёгкость в теле. «В целом человек чувствует себя лучше», — сказала она.
Бурляева также отметила, что разгрузочные дни желательно проводить регулярно дома один-два раза в месяц. При этом если устраивать их слишком часто, то это уже может навредить здоровью.
Она рекомендовала в такие дни отказаться от продуктов, повышающих секрецию желудочного сока. Рацион должен строиться из правильного соотношения белков, жиров и углеводов, это 20%, 20% и 60% соответственно. При этом необходимо избегать большой физической нагрузки, чтобы не началось снижение мышечной массы, пить много воды и соблюдать режим питания весь день без нарушений.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что эксперт назвал лучший продукт для пищеварения.
