Вам интересно, как можно избежать эмоционального выгорания? Если у вас есть «куча дел», которую вы, конечно же, не можете отложить, вы должны помнить, что вам нужно обязательно найти время для себя. Если вы работаете слишком много, выгорание придёт незаметно, без приглашения, и мы все, по крайней мере, однажды в жизни узнали на собственном горьком опыте, что не можем сделать вообще что-либо, когда очень устали и напряжены. Итак, позаботьтесь о себе: проводите больше времени, расслабляясь и делая то, что вы любите. Ниже 5 способов, когда вы можете уделить себе больше времени.
1. Запланируйте отдых
фото: pixabay.com
Банально, скажете вы, и крайне легко, но почему-то все мы с лёгкостью забываем об этом. Помните: нужно не только еженедельно выделять время на отдых, но и ежедневно. Запланируйте время, чтобы сделать то, что вы любите, и не позволяйте ничему помешать этому. Отнеситесь к этому времени так же серьёзно, как вы относитесь к рабочему времени.
2. Не тратьте зря время
фото: yanalya/freepik.com
Научитесь говорить «нет» вещам, которые вам не нравятся и тем более не нужны. Это принесёт вам не меньше, чем удовольствие: вы не тратите время на проекты или мероприятия, которые не приносят вам счастья, и тратите больше времени на то, что приносит вам радость.
3. Оцените свои приоритеты
фото: pixabay.com
«Расписать» дела по степени важности и не планировать слишком много «больших» дел за один день. Это сэкономит вам время, а также даст гарантию, что вам больше не нужно торопиться. Это также поможет вам избежать сокращения вашего времени для себя, когда вам приходится вычёркивать свои любимые занятия из списка дел.
4. Копите деньги
фото: pixabay.com
Наличие денег — будь они на счёте в банке или под матрасом в спальне — создаёт уникальный вид свободы. Это тоже поможет вам избавиться от стресса и сэкономить время. Вы будете тратить меньше времени, беспокоясь о покрытии расходов и больше времени, наслаждаясь собой. Не говоря уже о том, что вы сможете проводить своё свободное время, делая всё, что захотите, потому что у вас будут на это средства.
5. Расслабляйтесь
фото: pixabay.com
Время для себя не равно супер продуктивное время. Почти что ничего не делать — тоже полезно, и вы также можете использовать это время, чтобы расслабиться. Сходите на массаж, в любимое кафе или посмотрите любимый фильм. Мы все нуждаемся в небольшом умственном перерыве хотя бы раз в день, так что не экономьте и на этом. Даже быстрые пятнадцать минут лучше, чем ничего.
Берегите себя и никогда не чувствуйте себя виноватым за то, что умеете отдыхать. Найдите время для себя, и вы обнаружите, что менее напряжены, более продуктивны и в целом более счастливы.
фото: katemangostar/freepik.com
