Период вынужденной самоизоляции можно провести с пользой для здоровья. Для этого важен правильно составленный рацион, сообщили в среду, 1 апреля, в пресс-службе министерства здравоохранения Подмосковья.
Человек не должен испытывать дефицита витаминов и питательных веществ, пишет «РИА Новости». «В первую очередь надо поддержать иммунитет, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусы», — отметили в ведомстве.
Натощак утром надо выпивать тёплую или горячую воду с лимоном, обязательно поддерживать баланс жидкости в организме в течение дня, поделилась главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Подмосковья Инна Пичугина, которую цитирует пресс-служба.
В эти дни полезны компоты, например, из замороженных ягод, также можно заваривать имбирь или шиповник, но не добавлять в напитки сахар, его лучше заменить на мед.
Крупы для приготовления лучше выбирать цельнозерновые, а в качестве источника белка употреблять в пищу яйца, орехи и птицу. В распорядок дня во время самоизоляции необходимо добавить физическую активность: зарядку, разминку, танцы, подвижные игры с детьми, уборку. Это поможет избавиться от лишних калорий и создаст хорошее настроение.
27 марта премьер-министр Михаил Мишустин призвал россиян не использовать нерабочую неделю с 30 марта по 3 апреля для поездок по стране и отказаться от развлечений.
Для борьбы с распространением инфекции 29 марта власти Москвы и Подмосковья ввели обязательный домашний режим самоизоляции для всех жителей вне зависимости от возраста. Впоследствии такие ограничительные меры ввели и в других регионах страны.
По данным оперативного штаба, число заразившихся коронавирусом в России достигло 2777 человек, выздоровели 190 пациентов, а скончались ― 24.
фото: freepik.com
