Фото: pixabay.com
Врачи не рекомендуют употреблять более четырёх мандаринов в день, поскольку этот цитрус может привести к развитию аллергических реакций, вздутию живота, а также обострить хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
«Средняя суточная доза – 4 мандарина. <…> Мандарины можно употреблять ежедневно, не злоупотребляя количеством», — отметила врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева. Её цитирует «РИА Новости».
Вместе с тем врач-диетолог Елена Тихомирова отмечает, что мандарины богаты витаминами, в том числе витамином С, которых организму не хватает зимой. Помимо этого, в корочках мандаринов содержатся антиоксиданты, а в белых волокнах — флаваноид нобилетин, обладающий мощным противовоспалительным действием.
Тем не менее, при употреблении этих цитрусовых следует придерживаться нескольких правил. В частности, врачи рекомендуют мыть мандарины под горячей водой, так как их могут обрабатывать вредными веществами. Употреблять фрукт лучше утром или днём до 5 часов вечера, однако их нельзя есть натощак. Кроме того, мандарины противопоказаны при наличии индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.
Ранее МТ «ГлагоL» публиковал список продуктов, которые, по мнению диетологов, позволят поддержать иммунитет в холодное время года.
