Диетолог Жаклин Лондон составила список из 13 продуктов, идеально подходящих для ужина и способствующих крепкому сну.
Возглавляет список инжир. Этот фрукт содержит калий, магний, кальций и железо, которые являются ключевыми элементами для засыпания.
На второй строчке оказался арбуз. Обезвоживание может негативно повлиять на сон и его качество. При этом арбуз помогает насытить организм жидкостью. Также диетолог рекомендовала утолять жажду дыней, яблоками, апельсинами и грушами.
Кроме того, лучше всего поужинать тостами из сладкого картофеля с мёдом и щепоткой морской соли.
Хорошо помогают для стимуляции сна фисташки. Эти орехи содержат белок, витамин В6 и магний. При этом медик напомнила о высокой калорийности фисташек, поэтому важно не переедать.
Также полезны для засыпания чернослив, обезжиренный сыр моцарелла с крекерами из цельного зерна, травяной чай, овсяная каша, миндаль, тёмный шоколад, бананы, хумус и вишня, сообщает портал Women’s Health.
Как писал «ГлагоL», главврач Городской клинической больницы № 71 города Москвы и известный телеведущий Александр Мясников назвал неожиданные причины бессонницы. По его словам, чаще всего проблемы со сном вызывают некоторые привычки. В частности, медик рекомендовал не смотреть на часы при пробуждении посреди ночи, так как в этом случае начинается невольное подсчитывание оставшегося времени для сна.
