фото: pixabay.com
Учёный Гисенского университета в Германии Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса.
По его словам, необходимо следовать правилу «2+2+4»: два дня человек должен делать кардиотренировки умеренной интенсивности, другие два дня — силовые тренировки малой интенсивности. При этом необходимо правильно питаться в течение этих четырёх дней, пояснил немецкий учёный.
Как пишет Focus, в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях. Дешпегель отметил, что другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
