Ведущий диетолог и консультант Enzymedica UK Мэй Симпкин назвал четыре главных способа справиться с «эмоциональным» перееданием, вызванным стрессовыми состояниями.
Как пишет Express, Симпкин отметил, что неспособность сопротивляться нездоровой пище связана с изменениями в системе принятия решений и импульсного контроля. Поэтому, по словам диетолога, в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы вредные продукты как можно реже попадались на глаза. Он советует в супермаркетах избегать кондитерского отдела.
Как рассказал диетолог, люди часто принимают за голод жажду, поэтому при обезвоживании чаще переключаются на нездоровую пищу. Симпкин подчеркнул о необходимости употреблять достаточное количество воды — как в чистом виде, так и в травяных чаях и супах.
Кроме того, медик рекомендовал чаще готовить еду самостоятельно и покупать сырые продукты, а не полуфабрикаты.
Также эффективным способом перестать переедать на фоне стресса специалист назвал физические упражнения, которые не только улучшают настроение, но и подавляют аппетит.
Ранее врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, что непреодолимая тяга к сладкому может быть не только предвестником, но и симптомом серьёзных заболеваний. По словам врача, если человека несколько раз в день тянет на сладкое, значит, у него развивается нарушение углеводного обмена — инсулинорезистентность.
