Американский диетолог Майя Феллер и врач Саманта рассказали о простом способе избавления от тревоги с помощью правильного завтрака.
Медики заверили, что одним из лучших ингредиентов для здорового завтрака является авокадо. В частности, достаточно съесть бутерброд из ломтика авокадо на хлебе с добавлением тмина, чёрного перца и соли. Кроме того, можно запечь половинку авокадо с яйцом.
По словам Феллер, не следует отказываться от омлета или яичницы, так как всего пара яиц в день помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Также следует включить в завтрак фильтрованный йогурт — например, греческий или скир.
«Пища, которая полезна для кишечной микрофлоры, может поспособствовать укреплению здоровья и пищеварительной системы, и мозга», — сказала Феллер изданию Huffington Post.
В свою очередь Элкриф рекомендовала есть лосось и другую жирную рыбу, ягоды, богатые витамином C, и овсянку.
«Это богатое клетчаткой блюдо поможет надолго утолить голод и весь день будет поддерживать уровень сахара в крови», — заключила медик.
Как писал «ГлагоL», диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла миф о пользе завтраков по утрам. По её словам, наука в этом плане не однозначна. Так, есть исследования, которые показывают связь пропуска завтрака с риском ожирения. Другие же исследования говорят, что отказ от завтрака, наоборот, может помочь избавиться от лишнего веса.
фото: freepik.com
