Диетологи назвали калорийные продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе желающих сбросить лишние килограммы.
Как пишет MedikForum, эти продукты являются очень калорийными из-за высокой концентрации жиров. Однако их жир, перевариваясь в организме, обеспечивает процессы, связанные с метаболизмом. Специалисты отмечают, что без жира тело не усваивает необходимые витамины и минералы.
Сообщается, что в рацион при диете нужно включить орехи. Их ненасыщенные жиры положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Помимо них продукт содержит много белка, клетчатки, обеспечивающих чувство сытости в течение длительного времени. Медики советуют для похудения съедать горсть орехов во второй половине дня.
Специалисты также рекомендуют регулярно употреблять авокадо. В нём очень много меди, фолата, клетчатки и витамина К. Кроме того, его ненасыщенные жиры помогают организму усваивать витамины A, D и E. Авокадо диетологи советуют сочетать с постными видами мяса.
Как утверждают медики, употребление 60-80 граммов просоленного сала в день полезно для похудения. Оно богато аминокислотами, ускоряющими обмен веществ, улучшающих работу сердечной мышцы и сосудов.
Кроме того, полезна и жирная, калорийная молочная продукция, уверяют диетологи. «Молочка» помогает дольше сохранять чувство сытости и худеть. Также она богата белком, кальцием, витамином D, калием и «хорошими» бактериями.
Фото: pixabay.com
