Чтобы не набрать лишних килограммов на майских праздниках, стоит не увлекаться «нездоровой» едой — она не должна превышать 20% от рациона. Также необходимо пить около двух литров воды в день и начинать приём пищи с порции овощей, рассказала диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.
«Задача человека при организации питания праздниках — не переедать и стараться соблюдать правильный, здоровый рацион. Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20% «нездоровой» еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств», — сказала она в беседе с РИА Новости.
Однако врач призвала не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников — максимально нормализовать питание. Как отметила специалист, не переедать поможет и питьевой режим — около двух литров воды в день.
Макуха также советует начинать приём пищи с порции овощей. Они богаты клетчаткой, придают сытость и предотвращают переедание. Важно также помнить не только о вреде, но и о высокой калорийности алкоголя, напоминает диетолог.
После «срыва» может возникнуть соблазн провести целый курс разгрузочных дней, однако этого делать не следует. По словам медика, проведение разгрузочных дней может привести к значительному снижению метаболизма и даже к обратному эффекту — набору веса.
Ранее специалисты Роскачества рассказали, что лучше всего покупать шашлык, упакованный на предприятии или мясокомбинате. Также важно обратить внимание на дату изготовления. Кусочки мяса должны быть максимально однородны по размеру и массе: такой шашлык удобно нанизывать на шампур, и он равномерно доходит до готовности. Также важно, чтобы структура мяса была плотной, указали эксперты.
фото: pixabay.com
