Ходьба является лучшим способом продления жизни и оздоровления организма, заявил главный кардиохирург Минздрава Лео Бокерия в комментарии РЕН ТВ.
«Ходьба для человека, который профессионально не занимался – это идеальный вариант для восстановления физической формы и ее поддержания», — отметил медик.
Бокерия подчеркнул, что одно из исследований показало следующее: «люди, которые ходят в неделю два часа, они живут на 7-8 лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни».
Вместе с тем врач предостерег россиян от резких нагрузок после длительного режима самоизоляции. Бокерия отметил, что многие после снятия ограничений начинают усиленно бегать, несмотря на то, что раньше вообще не занимались физкультурой. Медик подчеркнул, что для бега необходимо иметь тонометр и уметь считать пульс.
«Если этот пульс превышает 25 %, то надо прекращать. Это максимум, скажем, для людей до 60 лет. На 25 процентов пульс увеличился, значит — на сегодня достаточно», — пояснил врач.
Ранее «ГлагоL» писал, что избавиться от запасов жира на животе помогает включение в рацион продуктов, богатых определённым типом жирных кислот и белком.
фото: freepik.com
