Диетологи предложили полезную и вкусную альтернативу утреннему кофе в виде различных видов чая.
Как сообщается в статье на сайте Well and Good, несмотря на всё богатство полезных свойств кофе может вызвать нервное перевозбуждение и отрицательно сказаться на пищеварительной системе.
Нутрициолог Кери Ганс в качестве замены кофе предлагает японский чай матча или любой другой зелёный чай. По словам специалиста, он не вызывает нервозности и бессонницы, так как содержит теанин, нейтрализующий негативные эффекты кофеина.
Ганс также предлагает по утрам пить грибной кофе. Он поможет побороть тягу к кофе, так как готовится из лечебных грибов и по вкусу мало отличается от настоящего, но содержит минимум кофеина. Кроме того, в нём есть адаптогены, помогающие защитить организм от стресса.
По мнению диетолога Лорена Минчена, хорош утром и белый чай, так как он содержит антиоксиданты и полифенолы, которые помогают бороться с воспалительными процессами и замедляют старение. Кроме того, он как и зелёный улучшает работу сердца и снижает уровень холестерина. Также медик рекомендует по утрам пить красный чай ройбуш, который выводит из организма щавелевую кислоту, оседающую в почках и способную вызвать мочекаменную болезнь.
Ранее врач-нутрициолог, диетолог Нина Куракина рассказала, что на завтрак не рекомендуется употреблять быстрые углеводые, так это может спровоцировать инсулиновую реакцию. Медик отметила, что самое худшее и бесполезное, что человек может употребить на завтрак, — это кофе с круассаном и фастфуд. Также к быстрым углеводам относятся бананы, виноград, мучные изделия, сладкое, картошка и рис.
фото: pixabay.com
