Несмотря на то, что телевидение и фильмы показывают нам нашу же жизнь, реальные отношения с партнёром не означают, что мы не можем чувствовать одиночество — даже если отношения кажутся вполне счастливыми.
Опрос 20 000 взрослых, проведённый компанией Cigna в сфере здравоохранения в 2018 году, показал, что почти 50% опрошенных всегда чувствуют себя одинокими или обделёнными. Более 40% даже сказали, что чувствуют, что их отношения не имеют смысла. Другое исследование, проведённое Pew Research Center в 2018 году, также показало, что почти треть людей, которые недовольны своей семейной жизнью, в том числе браком, с большей вероятностью чувствуют себя одинокими или изолированными.
Джессика Смолл, консультант по вопросам брака и тренер по отношениям, говорит, что это происходит из-за того, что мы упускаем возможность устанавливать контакт. «Люди часто испытывают чувство одиночества в своих отношениях, потому что они разъединены и упускают возможности для преднамеренных моментов близости, будь то 10-секундное объятие или поцелуй утром или свидание каждую неделю», — говорит Смолл.
Ниже перечислены причины, по которым вы можете чувствовать себя одинокими в отношениях, и как эти проблемы можно решить.
Вы не говорите о коммуникации в ваших отношениях
Общение — ключ к успешным отношениям, но как часто вы оцениваете то, как вы общаетесь друг с другом? «Если вы чувствуете себя одиноким в своих отношениях, вам нужно мета-общение (это особый вид общения, где обсуждается сам процесс общения)», — говорит доктор Джастин Гроссо, доктор психологических наук, лицензированный психолог, специализирующийся на здоровье женщин и их отношениях.
Важно обсудить любой недостаток общения, как вы себя чувствуете, чувствует ли ваш партнёр то же самое, и что вам обоим нужно, чтобы чувствовать себя более «связанными» (духовно). Гроссо предлагает поговорить об этом не во время «приступа» одиночества, чтобы не было ощущения, что вы «нападаете» на партнёра, а в «обычный» день.
Вы отдаёте предпочтение развлечениям, нежели общению
Пробовать что-то новое, чтобы отношения оставались свежими, — обязательное правило крепких и долгих отношений. Но Эми МакМанус, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, говорит, что ваше желание развлекаться не должно отодвигать вашу эмоциональную связь с партнёром на задний план. Если у вас много забавных совместных воспоминаний с партнёром, попробуйте уделять хотя бы несколько минут систематически, чтобы просто вспомнить весёлые моменты.
«Начните рассказывать о некоторых вещах, которые беспокоят вас», — говорит Макманус. «Это неизбежно приведёт к большему чувству связи с вашим партнёром; так он узнает вас намного лучше, и, вероятно, тоже больше вам откроется».
Вы не занимаетесь собой
Если вы чувствуете себя одиноко в своих отношениях, научитесь сначала верить в себя. По словам Смолла, ваше одиночество может быть связано не только с вашими отношениями.
«Подумайте, есть ли у вас симптомы депрессии», — говорит Смолл. Если вы, вспоминая о своих прошлых отношениях, понимаете, что чувство одиночества — обычное явление для вас, то вам желательно обсудить это с врачом.
Вы скрываете что-то или пытаетесь избежать определённой темы
Если вы что-то скрываете от своего партнёра или избегаете обсуждать какую-либо тему, это может привести к отдалению друг от друга. «Некоторые могут чувствовать себя одинокими, потому что они потеряли связь с определённой темой (например, разговоры о финансах), что может привести к тому, что такие люди будут избегать обсуждения и других тем», — говорит доктор Эллен Росс, доктор психологических наук, лицензированный клинический психолог и владелец True North.
Если вам нужно поговорить на неудобную тему, то сложнее всего бывает начать этот разговор. Росс предлагает вам начать с того, что вы думаете. Например: «Я заметил (а), что никто из нас не хочет говорить о наших финансах. Как думаешь, может, стоит всё-таки обсудить?» Но будьте уверены, что у вас действительно есть время обсудить это, а не «кинуть» эту фразу и уйти.
Если вы чувствуете себя одиноко в своих отношениях, самое важное, что нужно сделать — это поработать над эмоциональной связью друг с другом. Иногда вы понимаете, что находитесь в неправильных отношениях, но совместная работа даёт вам реальный шанс кардинально поменять эти отношения в лучшую сторону.
фото: freepik.com
