Фейсбилдинг сейчас становится модным направлением, хотя на самом деле идея не такая уж и новая. «Я встречала упоминания о гимнастике для лица в советской книге о косметике для работников салонов красоты 1964 года, с картинками и описанием нескольких упражнений», — говорит Анна Горбацевич, тренер международной школы фейсбилдинга, — а в Америке был такой культурист Джек Лаланн (1914 г. р.), и в 50-х годах он занимался не только телом, но и лицом. У него была целая система долголетия».
Сейчас есть несколько направлений гимнастики для лица, и наверняка некоторые из них вы, если не делали, то уж точно про них слышали.
«Мне пришлось хорошо изучить тему, чтобы выбрать для себя оптимальную методику, которую я дополнила приёмами из классического массажа, тейпированием и упражнениями для осанки — нельзя отделять лицо от тела, всё в нашем организме связано», — говорит Анна. «Так как я больше 10 лет работала в журнале редактором красоты, то я хорошо понимала, что все чудодейственные кремы — это больше маркетинг, чем реальное действие — они не могут проникнуть дальше самого верхнего слоя кожи и не могут избавить нас от морщин; увлажнить и напитать кожу — да. Поскольку я — массажист, то я хорошо понимаю в анатомии и строении мышц лица. Все эти знания помогли мне разобраться в большом количестве методик и упражнений и понять, что именно работает и почему».
фото: личный архив Анны Горбацевич
Разные направления упражнений для лица продвигают разные принципы. Кто-то говорит, что все мышцы на лице находятся в напряжённом состоянии, и от этого все беды. Другие — что все мышцы наоборот слабые и их нужно укреплять. «Я думаю, что нужно соблюдать баланс: слабые мышцы укреплять, а зажатые расслаблять. Чтобы все мышцы лица были расслаблены в спокойном состоянии, но при этом имели хороший тонус, кровообращение и питание», — поясняет Анна.
Конечно, упражнения для лица должны учитывать особенности строения мышц — на лице мышцы отличаются от мышц тела способом крепления. На теле они крепятся двумя концами к костям — и при напряжении, то есть сокращении мышцы, мы сгибаем руку или ногу. На лице всё иначе. Мышца одним концом крепится к кости, а другим концом вплетается в кожу лица. И при её напряжении и сокращении мышца тянет кожу и та складывается — отсюда появляются морщины.
В том случае, если мышца после напряжения расслабилась, — напрягаться, извините за каламбур, не надо. А вот если мышца расслабилась не до конца, то остаётся залом, который впоследствии нас и расстраивает. Таким образом, получаются мимические дефекты: это морщины на лбу и в межбровье, морщины вокруг глаз (гусиные лапки), морщины на щеках и вокруг губ, заломы на шее (кольца Венеры) — то есть те, в которых виноваты напряжённые мышцы.
фото: личный архив Анны Горбацевич
Есть ещё возрастные признаки старения — это нависающее верхнее веко, носогубные складки, брыли (бульдожьи щёчки) — всё это тоже возникает из-за слабости мышц.
«Заниматься полезно и даже нужно всем и в любом возрасте. Если вы начнёте рано, когда у вас ещё нет проблем на лице, то вы сможете отодвинуть появление видимых признаков старения на лице и избежать обвисания тканей. Если вы начинаете в возрасте, когда проблемы уже есть, то можно их здорово подкорректировать без неприятных и дорогих инъекций. На фото (ниже) вы можете увидеть результаты учениц — практически все эти изменения происходят в интервале от 2х до 4х недель от начала занятий», — говорит Анна, — от таких упражнений улучшается состояние кожи и повышается её упругость, ведь усиливается кровообращение и заметно улучшается питание кожи, а отсюда и цвет лица идёт «на поправку».
«Если вы страдаете от отёчности и мешков под глазами, то упражнения и тут помогают, ведь мы ускоряем лимфоток, что быстро приводит лицо в порядок. Конечно, если отёчность является следствием спазма мышцы шейно-воротниковой зоны. Если проблемы более серьёзные, то одной гимнастики будет недостаточно», — заключает Анна, — на канале Дзен я рассказываю про упражнения, с фотографиями и подробными объяснениями. Лучше начать прямо сейчас, ведь предупредить изменения гораздо проще и дешевле, чем их потом исправлять».
фото на обложке: senivpetro/freepik.com
