Так, одним из главных залогов крепкого иммунитета является здоровое питание. Питательные вещества из фруктов, овощей, натуральных трав и специй полезны для иммунной системы, и зачастую обладают противовирусными и противомикробными свойствами. Также они помогают организму запасы цинка, железа, меди, витаминов С, А, группы В, Е, без которых невозможно поддерживать здоровье.
Помимо этого эксперты советуют сводить стресс на нет, поскольку он приводит к выработке большого количества гормона кортизола, способного затормаживать работу иммунитета и всех защитных функций организма. Бороться с нервным напряжением хорошо помогает йога, спорт или хобби, сообщил портал МедикФорум.
Также стоит позаботиться о регулярном и качественном сне, ведь люди которые спят более семи часов в сутки меньше подвержены стрессам и различным болезням. Причём крепкий сон взаимосвязан с дневной физической активностью — чем она выше, тем лучше спится ночью. Поэтому специалисты советуют заниматься спортом. Именно физическая активность поможет сохранить тело в тонусе, а иммунитет сделает более крепким.
Ещё один важный нюанс — отказ от алкоголя. Спиртные напитки только создают лишнюю нагрузку на все внутренние органы, тем самым ухудшая их работу. Поэтому для поддержания крепкой иммунной системы стоит отказаться от спиртного и отдать предпочтение олее здоровым напиткам.
Как ранее сообщал МТ «ГлагоL», диетологи назвали вредные для иммунитета продукты. Среди них оказались всеми любимый кофе, каши быстрого приготовления и сладости.
фото: freepik.com