Период самоизоляции может быть полезен людям для определения нормы сна и отказа от использования будильника. Это улучшит качество ночного сна, заявил руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин.
По его словам, в нынешней ситуации нет срочных дел, утром человеку не надо куда-то бежать. «Надо привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным», — отметил Калинкин. Как поделился врач, использование будильников приводит к хроническому недосыпанию, а это влияет даже на активность генома. Как добавил сомнолог, продолжительность сна находится в зависимости с устойчивостью к вирусным инфекциям.
«Я не могу сказать, что это относится к данному типу коронавируса, с которым мы сейчас имеем дело, потому что у него очень большая контагиозность — вероятность заражения от других людей, по другим вирусам острых респираторных заболеваний есть зависимость: риск заболевания у человека, который спит более 7 часов, в сравнении с тем, кто спит менее 5 часов, снижается на 250%», — цитирует его 4 апреля ТАСС.
Он рекомендовал соблюдающим самоизоляцию людям изучить свой сон и узнать его норму. Так, у лиц старше 18 лет составляет от 7 до 9 часов, но допустимы и 6 и 10 часов.
25 марта перед россиянами выступил президент Владимир Путин. Он, в том числе, призвал граждан к соблюдению самоизоляции, это должно помочь в борьбе с коронавирусом, пояснил лидер. Ранее «ГлагоL» сообщал, что правительство ввело штрафы для физических и юридических лиц, нарушающих правила карантина во время пандемии коронавируса.
Накануне в Московской области началась подготовка по введению спецпропусков на поездки по региону.
Фото: Pixabay.com
