Врачи перечислили самые полезные продукты для сердца. Как отметили специалисты, важно также знать названия микроэлементов, которые в них содержатся.
По словам врача-диетолога Ирины Торопыгиной, для профилактики заболеваний сердца нужно включить в рацион апельсины, киви, лимоны, чёрную смородину, облепиху, клубнику и брюссельскую капусту. Все они богаты витамином С, который нормализует обмен веществ и укрепляет стенки сосудов.
Кроме того, нужно чаще употреблять продукты, в которых есть витамин Е. К ним относятся различные орехи (кешью, миндаль, фундук, грецкие орехи и арахис), некоторые виды рыбы (судак, угорь и лосось), а также крупы. Врач-гастроэнтеролог Наталья Игнатова рассказала, что витамин Е — это мощный антиоксидант, необходимый для профилактики сердечных заболеваний и атеросклероза.
Медики советуют есть побольше абрикосов, цитрусовых, ягод, гречневой крупы и листовых салатов, так как они богаты витамином Р. Этот микроэлемент увеличивает эластичность сосудов и в то же время уменьшает их ломкость и проницаемость.
По словам врачей, нормализовать сердечный ритм помогут рисовые отруби, семена подсолнечника, чиа и кунжута, свинина, льняная мука и орехи, отмечает «Фонтанка».
Как ранее писал «ГлагоL», многочисленные исследования показали, что обработанные мясные продукты обеспечивают двойной риск развития онкологических заболеваний. Кроме того, содержащиеся в них насыщенный жир, консервирующие нитраты и нитриты вызывают воспаление. К опасным продуктам также относятся белый хлеб, конфеты и выпечка.
фото: freepik.com
