Фото: pixabay.com
Тренер в Американском совете по физическим упражнениям Крис Гальярди дал несколько советов, как избавиться от жирового слоя на животе, а также рассказал, почему этот жир может быть опасным. Об этом 25 ноября сообщил портал «МедикФорум».
Он обратил внимание, что жировые накопления в области живота зачастую приводят к развитию диабета и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому с ним обязательно нужно бороться. Однако без физических упражнений это будет сделать довольно трудно, но и сразу бежать в спортзал тренер тоже не рекомендует.
«Если вы далеки от спорта, то начать следует с обычной ходьбы – конкретно с десятиминутных прогулок после каждого приема пищи. Постепенно свои физические нагрузки надо увеличивать», — отметил специалист.
Он также подметил, что ходьба около часа всего три дня в неделю поможет женщинам эффективно избавиться от жира на животе. Также здесь важно сократить количество потребляемых калорий и внимательно следить за своим рационом. Большие порции еды нужно поделить на несколько маленьких и принимать их в течение всего дня.
При этом еда должна быть богата белками, клетчаткой и полезными жирами. А вот сладости, и прочие быстрые углеводы из питания стоит вовсе исключить.
Ранее «ГлагоL» писал о самых вредных и самых полезных завтраках.
