Тренер «Бегового сообщества» Павел Кондрашёв рассказал, с помощью каких упражнений можно сохранить форму во время самоизоляции.
По его словам, для занятий спортом в домашний условиях может хватить минимального набора инвентаря: специальный коврик, гантели, фитнес-резинка. Кондрашёв пояснил, что такого оборудования достаточно, чтобы на первое время заменить походы в зал. Круговые тренировки на различные группы мышц помогут прокачать все тело не хуже, чем в фитнес-центре, сказал он.
Если дома нет спортивного оборудования, стоит обратить внимание на упражнения с собственным весом, отметил тренер.
«К таким упражнениям можно отнести отжимания, приседания, динамические и статические упражнения, упражнения на пресс, стопу, гиперэкстензии», — объяснил он в интервью RT.
Сохранить стройность помогут и упражнения со скакалкой и фитнес-резинками, добавил тренер.
Ранее врач-диетолог Светлана Исакова рассказала, что корректировка питания и сокращение калорийности ежедневного рациона позволяют за месяц сбросить от трёх до шести килограммов и привести фигуру в форму к летним месяцам. Она поясгнила, что для снижения веса человек должен тратить больше калорий, чем он потребляет, писал «ГлагоL».
фото: freepik.com
