Врач-невролог Евгений Соков рассказал, что наиболее полезным является сон на правом боку. При этом нужно немного сгибать ноги и руки.
По его словам, в таком положении сердце не будет испытывать нагрузку от сдавливания средостением и лёгкими.
Кроме того, Соков призвал избегать сна на животе, так как в таком положении человек поворачивает голову набок, что приводит к скручиванию артерий и вен на шее. Медик также рекомендовал меньше спать на спине.
«Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьёзно затруднять дыхание», — сказал он в интервью «Аргументам и фактам».
Соков отметил, что сон на слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без неё также вреден. Во всех случаях происходит давление на сосуды, что ухудшает отток крови от головы. Врач подчеркнул, что плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости.
Врач заключил, что сон должен длиться не менее семи часов независимо от того, будние это или выходные дни. Идеальным временем для сна, по мнению специалиста, является интервал с 10 вечера до 6 утра.
Ранее сомнолог Алёна Гаврилова рассказала, что одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание «под телевизор». Врач отметила, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
фото: pixabay.com
