Депрессия — заболевание, которое встречается довольно часто, хотя люди могут даже не подозревать об этом. Избавиться от него помогает врач, но существуют способы, которые помогут смягчить состояние.
Эксперты советуют тем, кто подвержен депрессивным состояниям регулярно выполнять зарядку и заниматься спортом по вечерам. Благодаря физическим упражнениям меняется химический состав головного мозга, функции организма, а также повышается настроение. Исследования показали, что некоторые люди оценивают пользу спортивных занятий выше, чем применение каких-либо медикаментов. Специалисты отмечают, что больше всего для избавления от депрессии подходят быстрая ходьба, бег, силовые тренировки, аквааэробика, плавание и танцы.
Психологи рекомендуют быть внимательными к своему душевному состоянию, а также заниматься йогой, медитациями и дыхательными практиками. Они отмечают, что можно завести дневник, так как отслеживание собственных мыслей невероятно важно для тех, кто хочет пребывать в гармонии с собой. Кроме того, эти способы сделают человека более рассудительным, спокойным.
Важно также нормализовать сон, чтобы гормоны и уровень энергии находились в норме. По словам специалистов, отдых позволит пережить депрессию. Важно засыпать и вставать в одно и то же время, пишет MedikForum.
Победить депрессию помогает общение с друзьями или родственниками. Эксперты рекомендуют наладить оциальные связи, чтобы реже сталкиваться с негативными мыслями.
Людям с симптомами депрессии следует чаще бывать на природе. Успокаивающие звуки шума моря или шелестящих деревьев помогут справиться с недугом. Это объясняется тем, звуки современного мира напрямую влияют на психическое состояние, связанное с тревожностью и депрессией.
Ранее норвежский музыкант Александр Рыбак, победитель «Евровидения-2009» признался, что много лет страдает зависимостью от снотворных препаратов и антидепрессантов. Певец отметил, что начале этого года начал программу реабилитации и ему постепенно становится лучше.
фото: pixabay.com
