Эксперты советуют тем, кто подвержен депрессивным состояниям регулярно выполнять зарядку и заниматься спортом по вечерам. Благодаря физическим упражнениям меняется химический состав головного мозга, функции организма, а также повышается настроение. Исследования показали, что некоторые люди оценивают пользу спортивных занятий выше, чем применение каких-либо медикаментов. Специалисты отмечают, что больше всего для избавления от депрессии подходят быстрая ходьба, бег, силовые тренировки, аквааэробика, плавание и танцы.
Психологи рекомендуют быть внимательными к своему душевному состоянию, а также заниматься йогой, медитациями и дыхательными практиками. Они отмечают, что можно завести дневник, так как отслеживание собственных мыслей невероятно важно для тех, кто хочет пребывать в гармонии с собой. Кроме того, эти способы сделают человека более рассудительным, спокойным.
Важно также нормализовать сон, чтобы гормоны и уровень энергии находились в норме. По словам специалистов, отдых позволит пережить депрессию. Важно засыпать и вставать в одно и то же время, пишет MedikForum.
Победить депрессию помогает общение с друзьями или родственниками. Эксперты рекомендуют наладить оциальные связи, чтобы реже сталкиваться с негативными мыслями.
Людям с симптомами депрессии следует чаще бывать на природе. Успокаивающие звуки шума моря или шелестящих деревьев помогут справиться с недугом. Это объясняется тем, звуки современного мира напрямую влияют на психическое состояние, связанное с тревожностью и депрессией.
Ранее норвежский музыкант Александр Рыбак, победитель «Евровидения-2009» признался, что много лет страдает зависимостью от снотворных препаратов и антидепрессантов. Певец отметил, что начале этого года начал программу реабилитации и ему постепенно становится лучше.
фото: pixabay.com