Ослабить механизмы памяти могут хронический стресс, дефицит сна, многозадачность и малоподвижность. Об этом рассказал 8 марта врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Никита Гурьянов.
Как он рассказал «Известиям», память — это сложный биологический процесс. Он зависит от состояния нейронов, качества их связей и полноценного кровоснабжения. Текущее состояние памяти отражает общее состояние мозга, которое ежедневно подвергается нагрузке.
«Один из ключевых негативных факторов — хронический стресс. Длительно повышенный уровень кортизола оказывает токсическое воздействие на нейроны гиппокампа — области мозга, отвечающей за формирование новых воспоминаний», — пояснил он.
В итоге снижается способность создания крепких нейронных связей, память ухудшается. Кроме того, из-за дефицита сна нарушаются механизмы консолидации памяти и даже небольшой объем данных не сохраняется.
Гурьянов добавил, что недостаточная физическая активность приводит к ухудшению сосудистой эластичности и замедлению кровотока, в итоге мозг может испытывать недостаток кислорода, что вредит нейронам.
Как ранее заявили специалисты из Университетского колледжа Лондона, ходьба и катание на велосипеде не только оказывают положительное воздействие на когнитивные функции, но и сохраняют результат даже на следующий день. «ГлагоL» сообщал, что спящие не менее шести часов ежедневно, показывали более высокие результаты в тестах на память и внимание.