Для сохранения бодрости в осеннее время следует перестроить режим сна в связи с сокращением светового дня. Такой совет дала врач-терапевт Ирина Ярцева в интервью радио Sputnik.

Медик напомнила, что человеку необходимо спать около восьми часов в сутки и обязательно в тёмное время. При этом, по словам терапевта, осенью следует приучить себя ложиться раньше в связи с ранним наступлением темноты.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в девять-десять часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда тёмное время суток наступает слишком рано», — заметила Ярцева.

Врач обратила внимание, что некоторые сдвигают момент засыпания и пытаются потом добрать восемь часов сна, однако такой сон здоровым назвать нельзя. «Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день», — заметила специалист.

Ярцева подчеркнула, что если человек осенью будет ложиться спать в 9 или 10 часов вечера, а вставать — в 6-7 утра, то он будет высыпаться, у него повысится работоспособность и сопротивляемость к болезням, а также улучшится состояние нервной системы.

Ранее «ГлагоL» писал о способах избавиться от хандры и зарядиться энергией.

фото: freepik.com