Снизить высокое кровяное давление можно не только с помощью лекарств, но и придерживаясь здорового образа жизни и правильного питания. Также исследователи советуют обратить внимание на три витамина: фолиевая кислота, калий и магний.
Фолиевая кислота — это витамин группы B, который содержится в зелёных овощах, цитрусовых и чечевице. Кроме того, ею богаты хлеб и сухие завтраки. По словам специалистов, витамин снижает риск высокого кровяного давления, за счёт расслабления кровеносных сосудов. В результате улучшается кровообращение и общее самочувствие, пишет Express.
Что касается калия, то он считается одним из главных минералов, влияющих на здоровье организма. Вещество помогает опутстить артериальное давление, уровновешивая баланс воды и соли. Все дело в том, что из-за её высокого содержания, в организме начинает скапливаться жидкость, что увеличивает нагрузку на сосуды. За процесс выведения воды отвечают почки, функцию которых нормализует калий.
Ещё одним не менее эффективным веществом может оказаться магний. Согласно многочисленным исследованиям, у людей, принимающих магний, давление приходило в норму через три месяца. В больших количествах минерал содержится в цельнозерновых продуктах, бобах, орехах, а также зелёных листовых овощах.
фото: freepik.com
