Метеозависимость или метеочувствительность — это нетипичная реакция организма, вызванная изменением погодных условий. В основе реакции — деятельность вегетативной нервной системы. Состояние последней регулирует гипоталамус. Этот крошечный отдел мозга помогает организму адаптироваться к условиям внешней среды: атмосферному давлению, температуре, влажности, количеству кислорода.
О том, как победить метеочувствительность, рассказывает Владимир Матвеевич Подхомутников, доктор медицинских наук, профессор-кардиолог, Заслуженный врач РФ, эксперт по здоровью Coral Club.
Что вызывает метеочувствительность
Здоровый человек легко и незаметно подстраивается под новые условия окружающей среды.
фото: freepik.com
Метеозависимые люди, как правило, не соблюдают питьевой режим и режим сна и бодрствования, неправильно питаются и пренебрегают физической активностью — отсюда проблемы со здоровьем и повышенная чувствительность к изменениям погоды.
Несбалансированное питание — преобладание в рационе быстрых углеводов, недостаточное потребление витаминов и минералов.
фото: freepik.com
Питьевой режим не соблюдает 85-90% населения земного шара. Суточная потребность в воде составляет 40-50 мл на 1 кг веса, при этом многие заменяют биодоступную воду соками, газированными напитками, чаем или кофе.
Нарушение режима сна способствуют накоплению гормона кортизола, который вызывает длительный спазм сосудов и повышение давления.
фото: freepik.com
Недостаточная физическая активность приводит к нарушению циркуляции крови и, как следствие, к хроническому кислородному голоданию.
Как победить метеочувствительность
Отрегулировать питание. Постарайтесь минимизировать потребление быстрых углеводов: сахара, конфет, шоколада, печенья, пирожных, тортов, изделий из белой муки. В правильном суточном рационе этих продуктов не больше 20%, остальные 80% — белки и жиры.
Не нужно бояться жиров. Качественные жиры — это дыхание и защита организма.
Следите, чтобы в рационе присутствовали витамины С, А, Д и В, а также ненасыщенные жирные кислоты.
фото: freepik.com
Обеспечить организм биологически доступной водой, например, минеральной композицией на основе коралла.
фото: freepik.com
Отрегулировать режим сна, ложась спать не позднее десяти вечера.
фото: freepik.com
Гулять. Каждый день необходимо проходить не менее 10 000 шагов. Такая нагрузка обеспечивает хорошее насыщение крови кислородом.
фото: freepik.com
Следить за эмоциональным состоянием. Прекратить продуцировать негативные мысли и эмоции, чаще благодарить себя, улыбаться, смеяться и радоваться.
фото на обложке: freepik.com
