Основатель Школы ресурсов здоровья, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал, что солнце оказывает сильное полезное воздействие на организм. Он рекомендует зимой отправляться на прогулку хотя бы ненадолго в те моменты, когда оно выглядывает на небе.
Как отметил эксперт, отчасти дефицит солнца в зимний период можно компенсировать с помощью четырёх факторов. Во-первых, отметил Беловешкин, для бодрости зимой нужно много света, который можно обеспечивать с помощью мощных ламп. Особенно это полезно в утреннее время, пояснил он.
Беловешкин советует работать около окна. При этом он подчеркнул, что необходимо индивидуально подходить к использованию ультрафиолетовых ламп в домашних условиях. По его словам, это может спровоцировать фотостарение кожи.
Эксперт также советует восполнять недостаток витамина D c помощью добавок. Медик подчеркнул, что солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов.
«Компенсировать его недостаток можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO. Если на улице это невозможно, то смотрите сериал на велотренажёре, работайте стоя, купите домой скакалки, балансиры, турник», — цитирует его «Российская газета».
Специалист рассказал, что во время пребывания на солнце одновременно с загаром человек получает эндорфины. Зимой же их можно выработать в организме с помощью пробежки, бани и закаливания, уточнил он.
Медик также предостерёг от частых походов в солярий. По его словам, цвет кожи зависит не только от присутствия в организме меланина, но и жирорастворимых каротиноидов. Для красивого загара зимой Беловешкин советует употреблять томаты, апельсины, морковь и красную рыбу.
Ранее учёные выяснили, что жители мегаполисов живут меньше, так как в воздухе большинства крупных городов превышены нормы по приземному озону — смертельно опасному газу, токсичному для людей, животных и растений. В отличие от стратосферного озона, который защищает поверхность Земли от губительного ультрафиолетового излучения Солнца, приземный, или тропосферный озон — главный компонент городского смога — представляет серьёзную опасность для всего живого.
фото: pixabay.com
