Избавиться от запасов жира на животе помогает включение в рацион продуктов, богатых определённым типом жирных кислот, белком, рассказала врач-диетолог Марина Аплетаева.
По словам специалиста, уменьшению запасов жировых отложений способствует употребление полиненасыщенных жирных кислот. Для этого в рационе должны присутствовать полезные растительные масла, морская рыба, орехи, отметила Аплетаева.
Как пояснила диетолог, когда в рационе слишком мало пищевых жиров, человек начинает есть больше быстрых углеводов, способствующих увеличению запасов жира на животе. Здоровые, натуральные источники жира помогают избавиться от большого живота за счёт действия жирорастворимых витаминов. Например, они улучшают усвоение организмом витамина D, помогающего поддерживать уровень кальция, который стимулирует обмен веществ и расход жировых запасов, добавила Аплетаева.
Специалист объяснила, что уменьшению объёмов талии и живота эффективно содействуют белковые продукты, укрепляющие мышечную массу и предотвращающие её потерю, пишет портал MedikForum.
Ранее директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рассказал, что причинами ожирения являются не только недостаточная физическая активность и низкая культура питания, но и подражательное поведение. Так, например, в компаниях, где приняты застолья, человек «за компанию» набирает лишний вес.
Фото: pixabay.com
