Врач и телеведущая Елена Малышева призвала россиян отказаться от употребления ряда продуктов на ночь, так как они вызывают бессонницу.
По её словам, в первую очередь необходимо исключить алкоголь, поскольку из-за него сон становится прерывистым и неполноценным.
Кроме того, Малышева посоветовала не пить кофе в вечернее время, так как этот напиток является психостимулятором, а также обладает сильным мочегонным эффектом.
«Вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — объяснила телеврач в эфире Первого канала.
Негативно влияет на сон также острая пища, после употребления которой может возникнуть изжога.
Как писал «ГлагоL», профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов дал советы россиянам, которых мучают ночные кошмары. По его словам, причиной страшных снов является стресс, пережитый в дневное время. Медик рекомендовал избегать перенапряжения, поменьше смотреть новости и не мониторить информацию в интернете. Кроме того, страшные сны с различными повторяющимися сюжетами видят люди, мозг которых ищет какой-то выход из сложной ситуации.
