На появление лишнего веса влияет не только качество и количество потребляемых продуктов. Важно также, в какой обстановке проходит приём пищи, рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.
По словам специалиста, быстрее толстеют люди, которые во время еды отвлекаются на внешние раздражители. Бережная объяснила, почему нужно принимать пищу в расслабленном состоянии и не смотреть при этом телевизор или отвлекаться на что-нибудь ещё.
«Не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно», — сказала диетолог в интервью радио Sputnik.
Врач советует также не есть стоя или на бегу, потому что в таких условиях люди плохо прожёвывают еду и глотают большие куски. Это в свою очередь является большой нагрузкой для желудочно-кишечного тракта.
К тому же перекусы на ходу часто приводят к перееданию, подчеркнула диетолог.
Как писал «ГлагоL», диетолог из Австралии Линн Уорд назвала дешёвые продукты для безопасного снижения веса. По её словам, эффективное сжигание жира обеспечивается за счёт сбалансированного питания и небольшого дефицита калорий. Так, обед и ужин должны включать овощи и салат, нежирный белок, углеводы, а также «ложку» полезных жиров.
