Меган Маркл жила и живёт насыщенной жизнью. Будучи в центре внимания с тех пор, как она получила роль Рэйчел Зейн в костюмах ещё в 2011 году, актриса получила ещё больше внимания из-за брака с принцем Гарри, и, конечно, рождением их ребёнка. Помимо всего прочего Меган удавалось вписываться в филантропическую работу — будучи послом и адвокатом ООН — и принимать активное участие в различных благотворительных организациях в последние годы.
А как ей удавалось поддерживать здоровое тело и здоровый образ жизни одновременно?
1. Заниматься йогой
«Йога — это моё дело», — сказала Меган в интервью журналу Best Health. Объяснив, что её мама — инструктор по йоге, Меган начала заниматься этой дисциплиной ещё ребёнком и продолжает заниматься ею до сих пор. «Есть так много преимуществ, которые приходят с практикой йоги… повышенная гибкость и мышечная сила, большее счастье, повышенная умственная сосредоточенность, большая способность к расслаблению, снижение тревожности и лучший сон».
«Эта практика у меня в крови», — сказала Меган журналу WOMEN’s Health UK.
2. Бег
Теперь актриса бегает меньше — «когда я стала старше, бегать стало тяжело из-за коленей, поэтому я не могу бегать на улице так, как раньше», — сказала она журналу Best Health. Кардиотренировка всегда была обычной частью её жизни. «Раньше я всё время бегала, но обычно меня забирали на работу в 4:15 утра по понедельникам, поэтому у меня стало не так много времени для пробежек, а свободные часы я предпочла бы потратить на сон», — сказала она журналу.
Говоря о форме, Меган объяснила, что она получает гораздо больше от бега, чем просто спорт. «Я люблю бегать, но я думаю, что вы должны найти такой тренировочный режим, который действительно «говорит» с вами за пределами попыток получить только лишь спортивное тело», — сказала она пару лет назад. — Что касается бега, то он мне нужен не только для поддержания формы, но и для того, чтобы прочистить мозги».
3. Не употреблять продукты, которые заставляют её чувствовать себя вялой
— Я определённо стараюсь есть как можно более «чистые» продукты. Я просто стараюсь избегать вещей, которые, как я знаю, заставят меня чувствовать себя медлительной или сонной, — сказала она однажды журналу Shape. — Я ем в основном только рыбу и овощи, но вообще я гурман».
4. Не лишать себя того, что она любит
фото: wikifeet.com/instagram.com/hrhofsussex
— Я могла бы есть картошку фри весь день, — сказала Меган. — И я люблю пасту. Я вообще люблю углеводы — кто же их не любит? Однако актриса уточнила в разговоре с журналом Best Health, что «когда я снималась в кино, я осознавала, что я ем. Я старалась есть веганскую пищу в течение недели, а затем устраивала себе более «расслабленное» меню на выходных».
Этой идее она всегда следовала — в другом интервью она призналась: «по выходным все ставки отменяются. Я думаю, что если вы лишаете себя чего-то, вы просто будете жаждать этого ещё больше, поэтому для меня это всегда был просто поиск баланса. Ешьте действительно хорошо в течение недели, а затем балуйте себя тем, чем хотите, на выходных».
5. Самомотивация
Меган обычно работает самостоятельно, говоря, что она «будет заниматься дома под DVD или пойдет на пробежку сама», но это очевидно — здесь требуются мотивация, чтобы встать и сделать это.
— Я думаю, что если вы сможете самомотивироваться, это уже полдела, — сказала она журналу Shape.
В интервью с WOMEN’s Health UK она объяснила, что именно побуждает её так часто проявлять такую активность.
«Моё здоровье, моё душевное состояние, ощущение, которое вы испытываете после тренировки — все эти вещи заставляют меня встать на мой коврик или пойти в спортзал, — сказала она. — Иногда мысль о тренировке ужасает меня, но я всегда напоминаю себе, как хорошо будет потом. Это почти что эйфорическое состояние!».
6. Находить время для отдыха
фото: instagram.com/hrhofsussex
Она может очень много работать, но Меган также помнит, как важно время от времени расслабляться.
«Я даю себе это время «простоя», — сказала она журналу Women’s Health UK. «Мы все так невероятно заняты и жонглируем столькими вещами! Но я всегда трачу час, чтобы просто расслабиться: посмотреть бессмысленную передачу по телевизору, поиграть с моими собаками или же насладиться бокалом вина. Это всё часть инвестиций. Это — равновесие».
7. Пить зелёные соки
Разговаривая с журналом Shape, Меган поделилась своим натуральным «источником» энергии.
«Я думаю, что кофе или что-то подобное только в конечном итоге причинит вам дискомфорт, поэтому мне нравится употреблять действительно хороший естественный источник энергии, такой как зелёный сок».
8. Домашняя кухня
«Я люблю готовить, поэтому каждый день я готовила что-то — даже если это просто песто, которое я могу положить в холодильник на будущее. Я думаю, это действительно важно — готовить дома — по сравнению с выходом на улицу, чтобы поесть», — однажды сказала Меган. Чем свежее еда, тем лучше для неё.
9. Пить в разумных пределах
— Конечно, я выпью этот бокал вина — он восхитителен, и я наслаждаюсь им, — сказала она в разговоре с журналом Best Health. — Делайте то, что вам нравится, но в разумных пределах. Знайте своё тело и то, что работает на вас, — и вы будете в полном порядке».
фото на обложке: wikifeet.com/instagram.com/hrhofsussex
