Быть собой непросто. Противостоять навязанным ценностям, уделять время своим мыслям и желаниям, прислушиваться к эмоциям, а не идти у них на поводу. Первый шаг на пути к познанию своего истинного «я» — разобраться в собственных желаниях и научиться отделять подлинные мечты от навязанных нам извне. Как это сделать?
1. Выпустить чувства наружу
Чтобы чувствовать настоящее счастье, важно взять на себя ответственность за собственные чувства. Не обвинять внешний мир, а понимать, откуда берутся те или иные ощущения. Согласитесь, есть разница между тем, чтобы желать «чувствовать себя любимым» и «испытывать любовь».
Задача — прежде всего составить список чувств, которые мы хотим испытывать, и лишь затем наполнить их более материальными желаниями. Как это сделать?
- Запишите любые чувства, которые хотите испытать. Любовь, признание, сила, энергия, уверенность, значимость, польза, наполненность — всё, что угодно. Слова могут повторяться. Не останавливайте себя. Позвольте себе «выговориться на бумаге».
- Теперь посмотрите на список и выделите 5-7 чувств, которые вызывают у вас самую яркую реакцию.
- Ответьте на вопрос: «Что нужно делать или иметь, чтобы чувствовать себя именно так?». Поможет ли домик у моря обрести покой, а собственный бизнес — стабильность и независимость? Ответы и станут вашими истинными целями.
Если мы начнём опираться на чувства, а не на голос разума, то познаем свои настоящие стремления.
2. Визуализируем желания
Учёные провели исследование с использованием магнитно-резонансной томографии: они сравнили мозг людей, которые наблюдали закат солнца, и тех, кто только представлял себе это явление. Выяснилось, что у обеих групп испытуемых были задействованы одни и те же области мозга.
Визуализация помогает нам в буквальном смысле «пережить» свои желания. Размещая на видимом месте фотографии или рисунки, мы запускаем фантазию, а мозг включает холодный расчёт и начинает искать способы осуществления желаний.
Вот несколько советов о том, как правильно работать с досками желаний (или так называемыми мудбордами):
- Соберите как можно больше визуального материала (журналы, распечатанные картинки из интернета, собственные рисунки, наклейки). Также можно использовать самые запоминающиеся фразы или цитаты.
- Очертите временной диапазон, в который будете заниматься визуализацией, не растягивайте процесс на несколько дней.
- Разместите картинки на листе, но не спешите приклеивать их. Подумайте, действительно ли все желания истинны, не стоит ли что-то поменять или добавить.
- Готовый мудборд поместите на видном месте или сфотографируйте и разместите на заставке телефона или ноутбука.
3. Обращаемся к бессознательному
Часто наши представления о том, чего мы хотим, оказываются «похоронены» под слоем рассуждений разума, ложных установок или общественного мнения. Чтобы избавиться от всего этого, важно выпустить на волю бессознательное.
Когда мы бегаем, прыгаем или выполняем любые другие физические упражнения, эго не успевает контролировать нас, и появляется возможность добраться до истинных желаний.
Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Освободите комнату от лишних предметов (нам предстоит много бегать). Выполняйте инструкции как можно быстрее — в идеале поставьте таймер на 20 секунд для каждого задания.
А теперь — поехали:
- Трижды добегите до противоположной стены и обратно. Затем запишите ответ на вопрос «Что вы больше всего любите — первое, второе, третье?». Помните, 20 секунд!
- Пять раз оббегите вокруг стула. Ответьте на вопрос «О чём вы мечтаете? Три самые заветные ваши мечты?».
- Отожмитесь 10 раз. Теперь напишите, что будете делать с деньгами, если их будет неограниченное количество — всего три пункта.
- Подпрыгните и хлопните в ладоши 10 раз. И ответьте на последний вопрос: «Какие ваши три самых заветных желания — первое, второе, третье».
Перечитайте полученные ответы. Возможно, они вас удивят. Возможно, шокируют. А, может, — разочаруют. Конечно, даже после подобных практик в список желаний могут попасть вещи, навязанные извне, чьи-то чужие мечты и устремления. Однако правильное направление для поиска вы уже заложили. И это — большой шаг вперёд. Хотите «копать» дальше? Записывайтесь на курсы, читайте нужные книги и не теряйте себя!
фото: freepik.com
