Врачи советуют побольше двигаться, чтобы избежать проблем с желудком. По словам специалистов, при ходьбе, плавании или езде на велосипеде живот «массажируется» лёгкими движениями.
Медики отмечают, что эфирные масла имбиря, тмина, аниса, фенхеля делают жирную пищу более усвояемой. Горькие вещества из рукколы и артишоков способствуют образованию пищеварительных соков, поэтому даже тяжёлая пища переваривается быстрее. Выяснилось, что картофель связывает избыток желудочной кислоты, предотвращая изжогу.
Врачи советуют помнить важное правило «хорошо разжеванный — наполовину переваренный». Как утверждают специалисты, чем тщательнее жевать еду, тем больше образуется слюны, которая расщеплять пищу, тем самым снимает часть работы с желудка и кишечника.
Как пишет Медикфорум, врачи советуют употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки, так как она предотвращает запоры и геморрой. Некоторые виды волокна, включая цикорий, топинамбур и яблоки служат пищей для полезных кишечных бактерий.
фото: freepik.com
