Житель Индии раскрыл личный метод сбросить 27 кг. Секрет его похудения — правильное питание, интервальное голодание и регулярные занятия спорт.
Как сообщает The Times of India, Рошит Меротра в прошлом перенёс два эпилептических приступа. Прописанные врачом лекарства привели к тому, что он начал поправляться. Однажды мужчина заметил, что не может зашнуровать обувь. Именно тогда он решил вести активный образ жизни и избавиться от лишнего веса.
Мужчина начал завтракать двумя кусочками тёмного хлеба с орехами и выпивал чашку чая без сахара. Однако последние два месяца он предпочитает по утрам только фрукты и немного орехов. На обед он съедает две традиционные лепёшки чапати с овощным рагу. В его рацион также входит овощной салат, фрукты и творог. При этом Меротра полностью отказался от сладкого.
Он начал просыпаться в 5:00 и пробегать как минимум 3 км, со временем наращивая темп и дистанцию. Также он начал соблюдать интервальное голодание и перестал перекусывать между основными приёмами пищи.
По его словам, благодаря похудению он чувствует себя более энергичным, а регулярные занятия спортом помогают оставаться в хорошем настроении.
Как писал «ГлагоL», диетолог из Австралии Линн Уорд назвала дешёвые продукты для безопасного снижения веса. По её словам, эффективное сжигание жира обеспечивается за счёт сбалансированного питания и небольшого дефицита калорий. Так, обед и ужин должны включать овощи и салат, нежирный белок, углеводы, а также «ложку» полезных жиров.
фото: freepik.com
