Российский врач-нутрициолог Ольга Лозовая назвала продукты, которые помогают сохранить тонус организма и позволяют выглядеть моложе.
Как пишет «МК», врач рекомендует включить в рацион большое количество свежей зелени, фруктов и овощей, а также употреблять продукты из цельного зерна. При этом лучше избегать продуктов из рафинированной муки, подчеркнула Лозовая.
Нутрициолог напомнила о том, что рацион должен содержать много белка. Так, по словам Лозовай, ежедневно нужно потреблять 30 грамм курицы, рыбы или фасоли.
Медик отметила, что следует употреблять в пищу жирную пищу, которая будет способствовать похудению. К таким продуктам она отнесла орехи, оливки, авокадо, топлёное масло и рыбу. Эксперт подчеркнула, что правильные жиры необходимы для строительства новых клеток.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог Светлана Исакова заявила, что корректировка питания и сокращение калорийности ежедневного рациона позволяют за месяц сбросить от трёх до шести килограммов и привести фигуру в форму к летним месяцам. Врач объяснила, что для снижения веса человек должен тратить больше калорий, чем он потребляет, писал «ГлагоL».
фото: pixabay.com
