Врач высшей категории, невролог ГКБ № 17 Москвы Инесса Колчу рассказала, как бороться с хронической усталостью. По словам специалиста, есть медикаментозные способы лечения, однако принимать препараты можно только по назначению врача.
Среди других методов Колчу назвала общеукрепляющие мероприятия: уход от стрессовых ситуаций и избегание переутомления. Кроме того, отметила врач, необходимо изменить рабочий график, оставляя достаточное время для отдыха. Во время работы надо делать перерыв каждые 1-1,5 часа. При сидячей работе полезны физические упражнения, добавила медик.
Во время отпуска Колчу советует выехать на природу или отправиться в путешествие. Положительное воздействие также оказывают занятия спортом. Также стоит скорректировать рацион и есть достаточно овощей и фруктов. Ещё один способ — здоровый сон.
Взрослому человеку требуется не менее восьми часов в сутки, ложиться спать лучше до 23 часов, сказала она в беседе с «Аргументами и фактами».
Ранее доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург заявлял, что крапива поможет справиться с такими проблемами, как пониженный иммунитет, усталость и депрессия. По его учёного, это растение содержит довольно много биоактивных веществ, в частности флавоноидов, витамина B9, или фолиевой кислоты, а также витамина С.
фото: pixabay.com
