Не будь скуфом: как убрать выпирающий живот — простые советы, чтобы вернуться в форму

yu200625.10.02
фото: pixabay.com/jarmoluk

Выпирающий живот не только снижает самооценку и привлекательность у противоположного пола, но несет риски для здоровья. Разберемся, как можно от него избавиться.

Автор канала «Всегда Вкусно!» выяснил, что приводит к лишним сантиметрам в талии, и как, не меняя кардинально образ жизни, вернуться в форму.

Накопление жира в области живота — естественный процесс. Так наш организм пытается запастись энергией на случай трудных времен. И если запасов слишком много, живот начинает расти. Что к этому приводит: лишние калории, сахар и быстрые углеводы, слабые мышцы и малоподвижный образ жизни.

Прячется жир в двух местах: под кожей (мягкий слой, который можно ущипнуть) и внутри, вокруг органов. Последний вариант и делает живот круглым. Как уже говорилось выше, главная проблема не только в том, что толстый живот выглядит не эстетично. Это нагружает сердце и сосуды.

Никаких чудо-средств, чтобы избавиться от лишнего жира не существует. Поможет только изменение своего образа жизни. Первое правило, которое стоит запомнить, — ешьте с умом. Считайте калории (есть масса хороших приложений для смартфонов), сократите сладости, фастфуд и жирное, добавьте крупы, овощи и белок (курица, яйца, творог). Откажитесь от газировки в пользу чистой воды.

Важно добавить движения в размеренную жизнь. Не обязательно пропадать часами в спортзалах. Быстро ходите, танцуйте, позанимайтесь на велотренажере. Не забывайте повторять активности 3–4 раза в неделю.

Есть небольшие лайфхаки, которые помогут на пути к стройной талии. Например, чтобы было проще контролировать порции и не переедать, используйте маленькие тарелки и ешьте медленно, тщательно пережевывая еду.

Спите не менее 7–8 часов. Иногда именно недосып является главной причиной всех наших проблем со здоровьем. Старайтесь меньше нервничать. Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте дыхательные упражнения или прогулки вместо заедания проблем.

К частым ошибкам можно отнести попытки избавиться от выпирающего живота исключительно накачкой пресса. Скручивания укрепляют мышцы, но не сжигают жир. Голодные диеты тоже не приносят результата: весь жир, что будет потерян, вернется в двойном размере сразу после окончания строгой диеты.

Живот увеличивается от лишних калорий, сладостей и сидячего образа жизни. Но лишние сантиметры — не приговор. Придерживайтесь правильного питания, отдавая предпочтение белку и овощам, больше двигайтесь и следите за осанкой. Добавьте ко всему этому клетчатку, сон и меньше стресса, и вы снова в форме.

Ранее мы рассказывали об удивительном китайском упражнении, которое отнимет у вас всего три минуты в день, но результат будет потрясающим.

Читайте дальше

Эксперт: Tesla Roadster впечатляет, но остается демонстрационной технологией «прыгающего» спорткара

yu070325.13.24
фото: x.com/Tesla

Электромобиль Tesla Roadster не способен летать, но может совершать короткие прыжки, зависать и маневрировать. Об этом в пятницу, 16 октября, рассказал СМИ2 ведущий эксперт управляющей компании (УК) «Финам Менеджмент» Дмитрий Баранов.

«Принципиальное различие с настоящим летающим автомобилем состоит в том, что Tesla совершает короткие прыжки и маневры на сжатом воздухе, а летающий автомобиль может осуществлять устойчивый полет, взлет или посадку», — пояснил он.

Эксперт добавил, что у Tesla Roadster есть два баллона высокого давления, сжатый воздух и десять сопел. Через сопла выбрасывается воздух, создается тяга, что позволяет ускоряться, стабилизировать кузов, подпрыгивать и на короткое время отрываться от земли. Запас воздуха у него ограничен.

видео: Tesla

При этом у летающего автомобиля источником тяги могут быть винты или роторы, а также другой двигатель. Полноценный летающий автомобиль — транспорт «от двери до двери», подчеркнул эксперт.

Он обратил внимание, что для летающего автомобиля нужны сертификация, лицензии пилота, соблюдение правил использования воздушного пространства, а регулирование для Tesla почти отсутствует.

«Сам принцип данного автомобиля Tesla не является чем-то фантастическим, так как холодногазовые двигатели давно применяются в космической технике для ориентации и точных маневров. Но в автомобиле они дают очень «дорогой» способ движения, потому что запас сжатого воздуха быстро расходуется, а полезная нагрузка и безопасность конструкции усложняются. Поэтому демонстрация на полигоне доказывает работоспособность идеи, но не превращает Roadster в воздушное транспортное средство», — продолжил Баранов.

По его мнению, в ближайшие 5-10 лет массовой эта модель Tesla не станет. Могут быть востребованы отдельные элементы технологии: активная аэродинамика и тяговые модули.

«Для обычного покупателя летающий автомобиль упирается в цену, расход энергии, шум, безопасность падения, страхование, инфраструктуру взлёта и правовую ответственность. Поэтому реалистичный сценарий заключается в том, что это могут быть дорогие нишевые машины и демонстрационные проекты, а не массовый личный транспорт», — добавил эксперт.

Он допустил, что этот автомобиль может появиться в России, но не в формате «купил и полетел». Станут доступны демонстрационные и выставочные образцы, закрытые испытательные полигоны и промышленные площадки, беспилотные грузовые и логистические платформы, где уже начался переход от пилотов к коммерческой эксплуатации, а в перспективе могут появиться отдельные аэротакси или грузовые дроны в согласованных коридорах.

«В целом можно сказать, что Roadster является впечатляющей, но пока демонстрационной технологией «прыгающего» спорткара, а не массовым летающим автомобилем. В РФ нечто подобное сначала придет как редкий показательный образец или элемент спецтехники; массовым же в ближайшие годы будет не личный полет, а беспилотные грузовики, дроны и, возможно, аэротакси в ограниченных зонах», — заключил он.

Накануне генеральный директор Tesla Илон Маск представил электромобиль, который, по его словам, способен летать. Двухместный Tesla Roadster не только разгоняется от 0 до 60 миль в час (96,5 км/ч) за рекордное время — менее одной секунды, — но и использует систему всасывания (вакуумного прижима) для подъема по крутой рампе.

Космонавт Андрей Федяев призвал человечество беречь Землю

yu110426.13.18
фото: nasa.gov

Российский космонавт Андрей Федяев призвал человечество беречь Землю и не разрушать ее. Он сравнил планету с космическим кораблем, безопасность которого зависит от действий всего экипажа и каждого его участника.

«Мы — единый экипаж. Безопасность экипажа и станции зависит от действий всего экипажа и каждого из нас. Если человечество придет к такому выводу, что наша планета Земля — такой же корабль, летящий в космосе, то поймет, что мы должны беречь, а не разрушать ее», — заявил Федяев на пресс-конференции в Космическом центре имени Джонсона.

Космонавт также отметил эффективность подготовки к нештатным ситуациям на Международной космической станции. По его словам, важную роль в успехе экспедиции играют не только исправность оборудования, но и благоприятная атмосфера внутри экипажа. Об этом сообщает ТАСС.

Федяев вернулся на Землю 8 октября после 237-дневной экспедиции. Он участвовал в миссии Crew-12 вместе с астронавтами NASA и Европейского космического агентства.

Российский космонавт Тихонов назвал самый достоверный фильм о космосе. Им он назвал «Аполлон-13».

В России впервые провели трансплантацию спинного мозга

photo 5372974400942055057 y 1
фото: t.me/mos_sobyanin/22164

Операцию по трансплантации спинного мозга впервые провели в России, она прошла в Москве в Институте скорой помощи имени Склифосовского. Об этом 16 октября сообщил мэр российской столицы Сергей Собянин.

«Уникальное хирургическое вмешательство, которое длилось 12 часов, выполнено в Институте скорой помощи имени Склифосовского», — написал он в своем Telegram-канале.

По словам Собянина, у пациента, которому грозила полная неподвижность, появился шанс на восстановление. Медики оценивают его самочувствие как хорошее.

Собянин подчеркнул, что московская медицина активно развивает международное сотрудничество и внедряет современные технологии. Операция прошла с участием коллег из Китая.

Ранее в Институте скорой помощи имени Склифосовсого рассказали, что специалисты в ходе операций извлекали из пациентов беспроводные наушники, украшения и даже гвозди.

АКИТ предложила размещать зарубежные дата-центры для компаний, пострадавших от атак БПЛА

o151026.13.55 1
фото: wikipedia.org/SolarKennedy~commonswiki

Ассоциация компаний интернет-торговли (АКИТ) выступила с инициативой разрешить бизнесу, пострадавшему от атак беспилотников, временно переносить критически важные системы в зарубежные центры обработки данных. Предложение вошло в перечень мер поддержки, направленный премьер-министру Михаилу Мишустину. Об этом ТАСС рассказал глава ассоциации Артем Соколов.

Для реализации инициативы ассоциация предлагает установить особый правовой режим. Он позволит компаниям использовать резервные дата-центры за пределами России в случаях, когда обеспечить работу необходимой инфраструктуры на территории страны невозможно.

Ранее в России предложили создать ЦОД «судного дня». Валерий Ермаков подчеркнул, что сегодня ситуация и угрозы меняются мгновенно.

Лукашенко: со временем договориться о мире на Украине станет невозможно

lukashenko 11 1
фото: president.gov.by

Киеву надо урегулировать конфликт с Москвой в 2026 году, в дальнейшем договориться о мире будет значительно сложнее. Об этом в пятницу, 16 октября, заявил президент Белоруссии Александр Лукашенко.

«Если они не пойдут на мирное урегулирование в этом году, в следующем будет еще сложнее, а потом и невозможно будет», — цитирует его БелТА.

Лукашенко подчеркнул, что Минск приложит все усилия для завершения боевых действий. Он заверил, что мир на Украине будет достигнут.

«Хотелось бы, чтобы в будущем году это закончилось. А если в этом, то вообще красота. Мы за это и в этом отношении будем делать всё», — заключил Лукашенко.

В июне Лукашенко рассказал, что провел встречу в Минске с представителями Владимира Зеленского и предостерег их от втягивания Минска в войну.