В китайской медицине есть упражнение под названием «золотой петух стоит на одной ноге». Оно кажется очень легким: стоишь на одной ноге с закрытыми глазами. Но за внешней простотой кроется серьезная тренировка равновесия.
Как сообщает портал «Правда.ру», «золотой петух» активирует важнейшие точки на стопах, связанные с внутренними органами и энергетикой тела. Упражнение внешне простое и не требует специальной подготовки или дополнительных тренажеров. Его можно выполнять не только дома, но и даже в офисе или парке.
Заниматься лучше на ровном полу или утрамбованной земле. Ковров и скользких полов лучше избегать. Нужно встать прямо, опустить руки и закрыть глаза. Одну ногу поднять как можно выше и согнуть в колене. Не открывая глаз, постарайтесь простоять в такой позе как можно больше, не держась за опору.
Начинать можно с 10-20 секунд, а потом увеличивать время в стойке до трех минут. Меняйте ноги, следите за дыханием. Отказаться от упражнения стоит при простуде, плохом самочувствии или на поздних сроках беременности.
«Золотой петух» позволит укрепить спину, ноги и вестибулярный аппарат. Упражнение станет хорошей профилактикой варикоза, остеохондроза и грыж, повысит выносливость и стрессоустойчивость.
Ранее мы рассказывали о результатах многолетнего исследования, которое доказало, что велопрогулки помогают снизить риски развития деменции и болезни Альцгеймера.