Целлюлит — очень массовая эстетическая проблема, с которой сталкивается до 90% женщин независимо от возраста и веса. Несмотря на распространенность, вокруг него существует множество мифов: одни считают его болезнью, другие — неизбежным следствием приближающегося старения. На самом деле обычный целлюлит не угрожает здоровью, но влияет на самооценку. Так почему же он появляется? Есть ли способы борьбы с целлюлитом? Какие стадии целлюлита существуют? Есть ли мифы про «апельсиновую корку»? Об этом и многом другом мне рассказала Екатерина Анчикова, приглашенный врач-косметолог, дерматовенеролог для компании d’Alba.
Что такое целлюлит
Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это структурное изменение подкожной жировой клетчатки, при котором нарушается микроциркуляция крови и лимфы. В результате жировые клетки (адипоциты) увеличиваются, коллагеновые волокна теряют эластичность, а кожа приобретает характерный рельеф, напоминающий «апельсиновую корку». Кстати, не только девушки, но и мужчины тоже могут страдать от подобной проблемы, если у них есть в организме гормональный дисбаланс.
Стадии целлюлита
Всего выделяют четыре стадии, каждая из которых имеет свои особенности и требует определенного подхода.
1. Предцеллюлитная стадия (латентная).
На этом этапе видимые изменения кожи отсутствуют, но в организме уже запускаются процессы, ведущие к целлюлиту. Из-за замедления кровотока и лимфотока в капиллярах накапливаются токсины, а жировые клетки начинают увеличиваться. Может возникать легкая отечность, особенно после длительной статической нагрузки (например, сидения).
Симптомы: снижение эластичности кожи, ощущение тяжести в ногах.
Коррекция: легкий массаж, увеличение физической активности, контрастный душ.
2. Начальная стадия (микронодулярная).
На второй стадии «апельсиновая корка» становится заметной при сжатии кожи или напряжении мышц. Жировые клетки формируют мелкие узелки, а соединительная ткань начинает уплотняться, сдавливая сосуды и нервные окончания.
Симптомы: неровности видны при определенном освещении или при мышечном сокращении.
Коррекция: антицеллюлитные обертывания, вакуумный массаж, диета с низким содержанием быстрых углеводов.
3. Средняя стадия (макронодулярная).
Целлюлит виден невооруженным глазом даже в расслабленном состоянии. Жировые узлы увеличиваются, кожа теряет чувствительность, становится холодной из-за нарушенного кровообращения. На этой стадии развивается фиброз — разрастание жестких коллагеновых волокон.
Симптомы: выраженные бугры, снижение температуры кожи на пораженных участках.
Коррекция: требуется сочетание аппаратных методик (лазерная липосакция, RF-лифтинг) с инъекциями липолитиков.
4. Тяжелая стадия (фиброзно-склеротическая).
Крупные жировые образования сдавливают сосуды и нервы, вызывая дискомфорт или боль. Кожа приобретает синюшный оттенок, становится дряблой. На этой стадии изменения часто необратимы, если не принять радикальные меры.
Симптомы: грубые деформации кожи, болезненность при надавливании.
Коррекция: хирургическое вмешательство (липосакция), курс ударно-волновой терапии.
Классификация по типам целлюлита
Тип целлюлита зависит от причин его возникновения и особенностей структуры тканей.
1. Адипозный (жировой) тип.
Связан с избытком подкожного жира. Часто встречается у людей с лишним весом, но может возникать и при нормальном весе из-за генетической предрасположенности.
Особенности: мягкие на ощупь участки, целлюлит заметен при движении.
Методы борьбы: жиросжигающие тренировки (HIIT, кардио), низкокалорийная диета.
2. Отечный (водный) тип.
Развивается из-за задержки жидкости в межклеточном пространстве. Причины — гормональные нарушения, варикоз, сидячий образ жизни.
Особенности: кожа рыхлая, при надавливании остаются вмятины.
Методы борьбы: лимфодренажный массаж, уменьшение потребления соли, прием венотоников.
3. Фиброзный тип.
Самый сложный для коррекции тип, при котором коллагеновые волокна образуют плотную сеть вокруг жировых клеток. Часто возникает после резкого похудения или при гормональных сбоях.
Особенности: кожа твердая, бугорки мелкие и болезненные.
Методы борьбы: мезотерапия, интралипотерапия (инъекции, которые расщепляют подкожный жир и активируют лимфодренаж, клетки расщепленного подкожного жира больше не восстанавливаются), курсы радиочастотного воздействия.
4. Смешанный тип.
Сочетает признаки нескольких типов. Например, на животе преобладает жировой целлюлит, а на бедрах — фиброзный.
Особенности: требует персонализированного подхода.
Важно понимать: целлюлит не связан напрямую с ожирением. Даже у стройных людей из-за особенностей соединительной ткани может проявляться «эффект матраса».
Почему появляется целлюлит
1. Гормональный дисбаланс.
Эстроген стимулирует накопление жира в бедрах и ягодицах, а также задерживает жидкость. Этим объясняется, почему целлюлит чаще встречается у женщин. Риск повышается во время беременности, менопаузы или при приеме оральных контрацептивов.
2. Генетическая предрасположенность.
Если у близких родственниц есть целлюлит, вероятность его появления возрастает. Наследственность может управлять скоростью метаболизма, обменных биохимических процессов, влиять на тип распределения жира, определять плотность коллагеновых и эластиновых волокон.
3. Неправильное питание.
Избыток соли, сахара, трансжиров и фастфуда нарушает водно-солевой баланс, провоцирует воспаление и рост адипоцитов. Недостаток белка и клетчатки ослабляет мышцы и замедляет вывод токсинов.
4. Гиподинамия.
Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение, приводит к застою лимфы и атрофии мышц. Это создает идеальные условия для деформации подкожного слоя.
5. Вредные привычки.
Курение и алкоголь разрушают коллаген, снижают уровень кислорода в крови, ускоряя образование фиброзных капсул вокруг адипоцитов.
6. Стресс.
Кортизол усиливает аппетит, способствует накоплению висцерального жира и замедляет регенерацию соединительной ткани.
Как избавиться от целлюлита
Поможет только комплексный подход!
1. Коррекция питания. Диета — основа борьбы с целлюлитом. Сократите потребление соли и сахара — они вызывают отеки и воспаление. Увеличьте долю белка в рационе (рыба, яйца, бобовые) — он будет поддерживать мышцы и синтез коллагена. Добавьте в рацион продукты с антиоксидантами (ягоды, зелень, цитрусовые), которые нейтрализуют токсины. Пейте 1.5–2 л воды в день — это улучшит лимфоток. Исключите алкоголь и кофеин в больших количествах.
2. Физическая активность.
Тренировки укрепляют мышцы, ускоряют метаболизм и усиливают микроциркуляцию. Каждое утро можно проводить массаж сухой щеткой — это будет стимулировать лимфоток и удалять ороговевшие клетки. Дома или в клинике можно делать обертывания с глиной или водорослями, они выводят лишнюю жидкость. Втирайте после душа в кожу кремы с кофеином и ретинолом — они тонизируют кожу и расщепляют жир.
4. Аппаратные методики.
5. Изменение образа жизни.
Откажитесь от курения, спите 7–8 часов, именно во время сна вырабатывается коллаген. Контролируйте стресс через медитацию или хобби.
Многие не до конца понимают значение понятия целлюлит и от чего он появляется. Итак, мифы о целлюлите:
1. «Целлюлит бывает только у полных» — нет, он зависит от структуры соединительной ткани.
2. «Обертывания с пленкой помогают похудеть» — временно уменьшают объемы за счет потери воды.
3. «Дорогие процедуры гарантируют результат» — эффект возможен только в сочетании с диетой и спортом.
Целлюлит — естественное явление, связанное с физиологией женского организма. Полностью устранить его невозможно, но регулярный уход, сбалансированное питание и активность значительно улучшат состояние кожи. Помните: идеальное тело — не отсутствие изъянов, а здоровье и уверенность в себе.
