Многие уверены, что проблемы с сосудами касаются только пожилых людей. Пока однажды не замечают одышку, отеки по утрам, а также тяжесть в ногах к вечеру. Часто эти симптомы списывают на усталость или погоду. Но врачи-физиологи заявляют, что дело в сосудах. Оказывается, они теряют эластичность из-за безобидных ежедневных привычек.
Зачем сосудам нужна эластичность? Это их способность быть гибкими: легко расширяться, когда нужно пропустить больше крови, и так же легко приходить в тонус. Когда эта гибкость снижается, появляются скачки давления, отеки, постоянное чувство усталости и тяжесть в ногах. Тело начинает работать с повышенной нагрузкой, отмечает канал «Академия Вкуса».
Эксперты выделяют три ежедневные привычки, которые губят сосуды. Например, многие пьют ледяную воду с утра, думая, что это «запускает метаболизм». Однако для сосудов это резкий стресс. Они начинают спазмироваться. Регулярный «холодовой шок» снижает их природную гибкость, делая стенки более жесткими. Лучше всего пить воду комнатной температуры или слегка теплую.
Хроническая спешка, особенно по утрам тоже не идет на пользу. Стресс провоцирует выброс гормонов, заставляющих сосуды работать в авральном режиме: резко сужаться и расширяться. Такие «качели» изнашивают их быстрее. Всего 10-15 минут спокойного завтрака могут стать лучшей профилактикой.
Бездумное увлечение «полезными» жирами тоже является ошибкой. Авокадо, орехи, оливковое масло важно включать в свой рацион. Но их избыток приводит к повышению вязкости крови. Густой крови тяжело двигаться по сосудам, что создает постоянную дополнительную нагрузку на их стенки. Во всем нужна умеренность.
Ранее «ГлагоL» рассказал о трех продуктах, которые сгущают кровь и забивают сосуды. Врачи называют их главными врагами долголетия.