Работая в офисе, всегда есть шанс схватить простуду или другую инфекцию. Кроме того, работникам грозят проблемы с болями в спине или головные боли из-за неподвижного образа жизни. Какие существуют самые распространенные проблемы со здоровьем у офисных работников, рассказали эксперты петербургского управления Роспотребнадзора.
Вирусы
Самые частые спутники вирусных инфекций, особенно осенью и зимой, — боли в горле, кашель и насморк. Если у вас уже появились симптомы, оставайтесь дома, чтобы скорее поправиться самому и не заразить коллег.
Если вы сами здоровы, но коллега рядом чихает или кашляет, попросите его следовать правилам респираторного этикета.
Не забудьте и сами позаботиться о своей защите. Для этого соблюдайте несколько простых правил: держите дистанцию, чаще мойте руки с мылом, проветривайте помещение, протирайте рабочий стол и другие поверхности антисептиком.
Головные боли и скованность в спине
Если вы долго работаете сидя, вас могут преследовать такие проблемы, как головная боль, скованность при движении конечностей и боль в спине. К головной боли может привести даже фоновая тревога или неправильная поза во время сидения за рабочим столом.
Часто «платить» за офисную работу приходится нарушением осанки. Чтобы избежать проблем, выбирайте для себя удобное офисное кресло с поддержкой поясницы.
«Чтобы избежать головной боли и боли в спине, делайте небольшой перерыв, двигайтесь, делайте легкую зарядку», — отметили специалисты ведомства.
Уставшие глаза
Работа за компьютером приводит к появлению дискомфорта и напряжения глаз. Обратите внимание на освещение: настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
Больные суставы
«Туннельный синдром» или «синдром запястного канала» развивается при сдавлении срединного нерва кисти из-за повторяющихся движений руки во время работы мышкой.
Для профилактики проблем с кистями обустройте удобное рабочее место и не забывайте о перерывах с легкой активностью.
Лишний вес
Рост массы тела — распространенная проблема для офисных сотрудников. Это связано не только с неправильным питанием и недостатком физической активности, но и со стрессом.
Ухудшают ситуацию перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или сладости вместо полноценного обеда.
«Чтобы избежать этих частых проблем со здоровьем, работая в офисе, следите за своим питанием, обращайте внимание на свою осанку, больше двигайтесь, делайте перерывы на небольшую зарядку, а в свободное от работы время будьте активными», — подчеркнули в Роспотребнадзоре.
Ранее «ГлагоL» развеял мифы о ненормированном графике. В частности, если у работника ненормированный рабочий день, его можно привлекать к работе сверх графика только эпизодически, систематические переработки запрещены.