О проблемах со щитовидной железой многие начинают задумываться не сразу. Усталость, набор веса, раздражительность или ощущение «нет сил» часто списывают на стресс, возраст или перегрузку. Но иногда дело может быть не только в образе жизни, а в работе эндокринной системы.
Щитовидная железа — небольшой орган в области шеи, но роль у нее большая. Она участвует в том, как организм расходует энергию, поддерживает температуру тела, влияет на пищеварение, общее самочувствие и даже репродуктивную систему. Работает она вместе с гормонами Т3 и Т4, а регулируется сигналами тиреотропного гормона гипофиза, отмечает нутрициолог Дарья Савельева в своем блоге в Дзен «Nice&Easy».
Если функция щитовидной железы замедляется, организм будто переходит в режим экономии энергии. Когда наоборот идет «переработка», все процессы ускоряются и ресурсы расходуются быстрее обычного.
Самое частое состояние — гипотиреоз, когда работа щитовидной железы снижена. Чаще его выявляют у женщин среднего возраста, но он может встречаться и раньше. Есть и противоположное состояние — гипертиреоз, при котором гормонов вырабатывается больше нормы.
О возможном снижении функции могут говорить разные изменения в самочувствии: постоянная усталость, ощущение холода, отеки, набор веса, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, слабость в мышцах, запоры, ухудшение концентрации, проблемы со сном, перепады настроения, тяга к сладкому, осиплость голоса и сложности с утренним пробуждением.
При повышенной активности щитовидной железы чаще появляются другие признаки: нервозность, учащенное сердцебиение, бессонница, повышенная потливость, нарушения работы кишечника, выпадение волос и резкая потеря веса без явной причины.
При этом важно помнить: ни один из этих признаков сам по себе не является диагнозом. Такие состояния могут быть связаны и с другими причинами, поэтому разбираться в них должен врач-эндокринолог.
На работу щитовидной железы влияет сразу несколько факторов. Среди них — нехватка отдельных микроэлементов, хронический стресс, недосып, несбалансированное питание, алкоголь, малоподвижный образ жизни, некоторые заболевания и наследственность.
Если говорить о простых шагах, которые можно внедрить без сложных схем, то в первую очередь это нормальное, разнообразное питание, выбор более цельных продуктов, достаточный отдых и регулярное движение. При этом не обязательно перегружать себя спортом — обычная ходьба и умеренная активность часто дают больше пользы, чем редкие интенсивные нагрузки, писал «ГлагоL».