В России выберут лучшие практики активного долголетия

Проект «Бабушкина забота». фото: АСИ «Смартека».

В Международный день пожилых людей, 1 октября, стартовал новый сезон Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия, который реализуется для развития национального проекта «Демография».

«Активное долголетие» — это зачастую возможность реализовать те планы, которые откладывались на протяжении всей жизни. Движение продолжит свое развитие уже в составе нового национального проекта — «Семья», при этом по мере развития проекта мы будем обращать внимание на предложение тех активностей, которые можно посещать совместно с внуками, укреплять межпоколенческие связи».

Антон Котяков, министр труда и соцзащиты России

Конкурс проводится уже четыре года. За это время на суд жюри участники предоставили почти три тысячи заявок, а финалистами и победителями стали более 430 проектов.

«Увеличение продолжительности жизни, рост числа старших  — один из наиболее значимых долгосрочных демографических трендов. В этих условиях важно, чтобы все больше людей старшего возраста могли сохранять активный образ жизни, исполнять свои мечты и помогать другим. В ходе программы «Активное долголетие» ежегодно проводится конкурс на лучшие проекты в этой сфере. Мы видим, что растет не только число реализованных инициатив, но и их уровень. В этом году было получено более тысячи заявок из 78 регионов — от локальных до масштабных проектов, охватывающих тысячи людей «серебряного» возраста».

Ольга Баталина, первый заместитель министра труда и соцзащиты России

Гендиректор АНО «Национальные приоритеты» София Малявина добавила, что каждый год благодаря участникам отбора формируются новые тренды в работе со старшим поколением, появляются практики, которых ранее не было, новые инструменты и технологии, на отбор приходят новые организации.

«Но самое главное — за счет обогащения друг друга, тиражирования практик повышается уровень организаторов и количество практик, а значит — появляется больше возможностей для людей старшего поколения. Возможностей найти себя, свое новое место в обществе, интересное дело, прожить активно и насыщенно жизнь после завершения трудовой карьеры».

Софья Малявина, генеральный директор АНО «Национальные приоритеты»

Все больше людей старшего возраста могут с удовольствием заниматься любимым делом. К примеру, в Омской области реализуется практика волонтерства «Бабушкина забота». Она помогает организовать совместный досуг старшего поколения и детей из трудных семей. Опытные взрослые проводят для ребят мастер-классы по вязанию, рисованию и изготовлению поделок, организуют праздники и спортивные мероприятия, экскурсии в музеи и походы в кино.

Проект «Бабушкина забота». фото: АСИ «Смартека».

Дети получают новые знания и впечатления, а старшие признаются, что у них улучшается настроение и появляется стимул жить более активно, чтобы передать свои знания и умения еще большему количеству детей.

«Взаимодействие двух поколений дает возможность одним научить, другим — научиться. Дети, именно благодаря нашим «серебряным» волонтерам, начинают по-доброму относиться к старшим, беречь семью».

Галина Арония, специалист по социальной работе Комплексного центра социального обслуживания населения Большереченского района

В Кемеровской области в поселке городского типа Промышленная развивается практика «Из поколения в поколение». Раньше здесь был крупный деревообрабатывающий завод, а после его закрытия в поселке осталось много талантливых мастеров-художников по дереву старшего возраста, которые передают молодому поколению свои знания.  

Проект «Из поколения в поколение». фото: АСИ «Смартека».

На мастер-классах они рассказывают детям, как подготовить деревянную поверхность для работы, какие краски нужны и как правильно их наносить. Затем ребята самостоятельно расписывают изделия: чаши, кухонные доски и ложки.

«Проект помогает людям старшего возраста активно участвовать в жизни общества. Наставники стараются заинтересовать детей, во время мастер-классов рассказывают об истории деревообрабатывающего завода, где когда-то работали. Благодаря проекту воссоздана сибирская роспись, а часть изготовленных изделий передана в музей».

Светлана Шипилова, старший научный сотрудник Промышленновского районного историко-краеведческого музея

В Бурятии активисты прививают старшему поколению интерес к спорту: в поселке Аршан запустили практику «Бурятская стрельба из лука как способ продления активного долголетия».

Проект «Бурятская стрельба из лука как способ продления активного долголетия». фото: АСИ «Смартека».

Вопреки заблуждениям, в стрельбе из лука важна не только физическая сила, но и эмоциональная подготовка. Стрелок учится фокусироваться, быть гибким и владеть собой. Чередование физического напряжения и концентрации внимания с моментальным переходом в состояние покоя помогает укрепить нервную систему. Такие тренировки помогают снять стресс и легче переносить жизненные неурядицы.

«Стрельба из бурятского лука объединяет людей разных возрастов, профессий, национальностей. Старшие делятся опытом с младшими, передают традиции. Это взаимодействие помогает молодым людям определить свою идентичность и осознать роль в обществе. Мы хотим привлечь больше людей к этому виду спорта, в том числе к участию в международном фестивале «Алтаргана»».

Наталия Жамсаранова, член территориального общественного самоуправления «Тунхэнэй годли»

Всероссийский отбор лучших практик активного долголетия проводится ежегодно для развития национального проекта «Демография», один из главных приоритетов которого — забота о людях старшего возраста. Ведь главное, не просто сделать так, чтобы россияне жили дольше, а чтобы в любом возрасте были счастливы и могли вести активную жизнь. Подать заявку на участие в отборе можно на платформе АСИ «Смартека»

Скончался самый старый в мире мужчина

фото: twitter.com/NicolasMaduro

Самый старый мужчина в мире Хуан Висенте Перес Мора умер в возрасте 114 лет. Он родился 27 мая 1909 года, сообщил в своём микроблоге X президент Венесуэлы Николас Мадуро.

«Я передаю свои объятия и соболезнования его семье и всем жителям Эль-Кобре, штат Тачира, и да примет его Господь в своей святой славе!» — написал глава государства.

Как сообщает News18, Перес был официально признан самым старым человеком из ныне живущих 4 февраля 2022 года, когда ему было 112 лет и 253 дня. У него 11 детей, 41 внук, 18 правнуков и 12 праправнуков. Фермер родился в городе Эль-Кобре в андском штате Тачира 27 мая 1909 года и был девятым из 10 детей. С пяти лет он начал работать, собирая с отцом сахарный тростник и кофе.

Повзрослев Перес стал шерифом и занимался разрешением земельных и семейных споров, продолжая при этом работать в сельском хозяйстве.

Как сообщал «ГлагоL», в прошлом году во Франции на 119-м году жизни скончалась старейшая женщина планеты монахиня сестра Андрэ, которую в миру знали как Люсиль Рэндон. Люсиль Рэндон родилась 11 февраля 1904 года. В молодости она была гувернанткой и работала сельским учителем. Француженка пережила две мировых войны и пандемию испанского гриппа в 1918 году. В 2021 году долгожительница перенесла коронавирусную инфекцию и стала самой пожилой переболевшей COVID-19.

Учёные назвали продукт, продлевающий жизнь

фото: unsplash.com/@rosalindjchang

Американские учёные выяснили, что употребление варёных куриных яиц положительно влияет продолжительность жизни. Специалисты в течение месяца исследовали воздействие диеты без яиц, с тремя яичными белками и тремя цельными яйцами в день на состояние здоровых молодых людей.

Как рассказала доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова, лучшие результаты показала группа, в рацион входили цельные куриные яйца. У них снижались уровень холестерина в крови и масса тела, а также улучшалось состояние сосудов и сердца. При этом не указывается, в каком виде участники эксперимента употребляли яйца.

Павлова рекомендует варить их и есть целиком. Медик пояснила, что желтки богаты веществами, улучшающими метаболизм, липидный обмен, а также иммунную функцию.

«В целом куриные яйца — один из лучших вариантов животного белка. Идеально есть их на завтрак несколько раз в неделю — от двух до пяти», — написала эндокринолог в своём Telegram-канале.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, чем отличаются куриные яйца белого и коричневого цветов. По её словам, оттенок зависит от оперения курицы и никак не влияет на питательные свойства продукта. При этом специалист отметила, что скорлупа коричневых яиц более прочная, поэтому для варки лучше выбирать продукт тёмного окраса, писал «ГлагоL».

В возрасте 118 лет скончалась старейшая жительница планеты

фото: guinnessworldrecords.com

Во Франции на 119-м году жизни скончалась монахиня сестра Андрэ, которую в миру знали как Люсиль Рэндон. Старейшая женщина планеты умерла 17 января в доме престарелых в Тулоне.

Люсиль Рэндон родилась 11 февраля 1904 года. В молодости она была гувернанткой и работала сельским учителем. После принятия монашеского пострига сестра Андрэ долгое время работала в больнице в городе Виши. С 1979 года она служила в монастыре в Савойе. С 2009 года она жила в тулонском доме престарелых.

Француженка пережила две мировых войны и пандемию испанского гриппа в 1918 году. В 2021 году долгожительница перенесла коронавирусную инфекцию и стала самой пожилой переболевшей COVID-19. Кроме того, посвятив большую часть жизни религиозному служению, сестра Андре стала самой старой монахиней на Земле, отмечается на сайте Книги рекордов Гиннеса.

Старейшим живущим человеком планеты сестра Андрэ стала весной 2022 года после смерти 119-летней японки Кане Танаки. Люсиль Рэндон оставалось чуть более трёх лет до признания самым старым человеком в истории. Секретом своего долголетия она назвала увлечение шоколадом. Сладость монахиня называла своим «грешным» секретом.

В 2019 году она получила титул почётного гражданина Тулона и получила письмо от папы римского Франциска.

Как ранее писал «ГлагоL», столетняя жительница Карачаево-Черкессии Муслимат Аджиева вылечилась от коронавируса. Она была госпитализирована с двусторонней пневмонией в состоянии средней тяжести. Ситуацию осложняли наличие у пациентки хронических заболеваний, а также её возраст.

Названы три специи, особенно полезные для здоровья

фото: pixabay.com

Британский эксперт по питанию Джессика Нибс выделила три популярных специи, регулярное употребление которых, благотворно влияет на здоровье и даже предотвращает серьёзные заболевания.

По её словам, использование этих приправ снижает риск развития рака, диабета и других болезней.

Так, куркумин помогает снизить риск рака и возрастных заболеваний. Диетолог считает, что эта приправа «может продлить жизнь за счет ингибирования перекисного окисления липидов, а также она увеличивает антиоксидантную активность».

У одного из её пациентов, добавлявших к рациону ежедневно в течение месяца по четыре грамма приправы, на 40 % сократилось поражение толстой кишки, грозившее перерасти в рак.

Корица снижает уровень сахара в крови при диабете второго типа. «Исследование показало, что экстракт корицы способен уменьшать распространение раковых клеток и вызывать их гибель», — расскеазала Нибс.

Шалфей улучшает работу мозга и повышает способность запоминать, а также полезен для профилактики болезней сердца.

Ранее «ГлагоL» писал о пользе низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жиров для профилактики и лечения гриппа.

Назван продлевающий жизнь напиток

Фото: Pixabay.com

Учёные из Редингского университета узнали, что употребление молока способно продлевать жизнь. Причём для этого достаточно выпивать только один стакан в день.

Как 19 сентября пишет газета Express, специалисты собрали информацию о состоянии здоровья двух миллионов жителей Великобритании и США и выяснили, что этот напиток снижает риск возникновения ишемической болезни сердца на 14%. Кроме того, молоко также способно уменьшать уровень холестерина в крови.

Эксперты добавили, что у людей, употребляющих молоко, как правило более высокий индекс массы тела, при этом у учёных нет никаких доказательств, что его употребление связано с риском развития диабета, отметил один из авторов исследования Вимал Карани.

Ранее «ГлагоL» рассказывал, что медики назвали лучшее молоко для снижения артериального давления. По результатам проведённого эксперимента, добровольцы, которые потребляли больше молока, особенно с низким содержанием жира, имели минимальный риск гипертонии в течение двух лет. Особенно интересным открытием стало то, что употребление молока и молочных продуктов имело связь с низким давлением, а вот потребление сыра — нет.

Геронтолог рассказал о способах продления жизни

Pixabay.com

Геронтолог Алексей Москалев, руководящий специализированной лабораторией в Институте биологии Коми научного центра Уральского отделения РАН, рассказал россиянам о способах  продлить жизнь. По словам специалиста, эти нехитрые методы доступны каждому человеку. 

Так, 28 июля в интервью «Российской газете» специалист рассказал, что долголетие напрямую связано с правильным питанием. Поэтому Москалев рекомендовал не есть вечером, избегать перекусов, отказаться от жареной, переработанной и долго хранившейся еды. Кроме того, по его словам, в рационе должно быть поменьше «быстрых углеводов», то есть сладостей, добавленного сахара, цельного молока, белого риса или выпечки.

«Советую употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами и противовоспалительными полифенолами, — зелень, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, цельнозерновые, семечки и орехи. Не забывайте пару раз в неделю про рыбу и морепродукты», — рекомендовал эксперт.

Также, по его словам, не менее важна физическая активность. 

«Необходимо регулярно (2-3 раза в неделю) выполнять силовые упражнения. Ежедневные хотя бы по 30 минут занятия аэробикой позволят остановить снижение такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода», — отметил Москалев.

Помимо этого желающим прожить подольше Москалев посоветовал спать не менее семи-восьми часов в сутки, а также заниматься так называемым стресс-менеджментом. «Регулярные медитации, прогулки на природе, музыко-, кино- и библиотерапия являются надежными стражами спокойствия и благополучия», — пояснил специалист.

Ранее «ГлагоL» назвал неожиданный фактор преждевременной смерти.